Ivan

08.06.2018 1. Преден клек - 10х1 110кг 2. Обръщане - 10х1 100кг Леко, утре тега…

07.06.2018 1.1 Набиране - 9х3 1.2 Военна - 3х3 50кг / 3х2 50кг / 3х1…

Сашо, да не си почнал Madcow-a ?

06.06.2018 1. Изхвърляне - 10х1 45кг 2. Клек - 4х5 160кг* Трябваше 5х5, но тренирах…

04.06.2018 1.1 Гребане дъмбел - 3х5 30кг / 3х4 35кг / 3х3 40кг 1.2 Лег…

[quote author="nervak" date="1528094754"][quote author="Ivan" date="1528032240"]03.06.2018 1.1 Тяга - 10х3 160кг [/quote] Интервално ли е това?![/quote]…

03.06.2018 1.1 Тяга - 10х3 160кг 1.2 Кофи - 10х3 2.1 Пълна чаша - 3х20…

02.06.2018 1. Румънска тега - 4х8 100кг Колело 15 минути Пътека под наклон 15 минути…

01.06.2018 1.1 Набиране - 5х5 1.2 Военна - 5х5 45кг 2. Обръщане - 12х1 80кг…

31.05.2018 1. Клек - 3х3 170кг* / 3х2 180кг* / 3х1 190кг* 2. Изхвърляне -…

29.05.2018 1. Зерчер - 10х2 80кг 2.1 Гребане дъмбел - 6х5 30кг 2.2 Лег -…

Боби, извинявам се отначало, ако прецениш, изтрии мнението ми. Но искам да ти предложа една…

27.05.2018 1. Тяга - 10х1 200кг 2.1 Набиране - 15х1 2.2 Военна - 15х1 40кг…

25.05.2018 1. Трап бар тяга - 3х5 175кг 2.1 Гребане дъмбел - 8х30кг / 3х5…

24.05.2018 1. Клек - 3х1 160кг / 10х120кг 2. Раменна с дъмбели - 2х16 10кг…

19.05.2018 1. Клек - 1х180кг* / 1х160кг* / 3х140кг 2. Тяга - до 1х205кг /…

[quote author="James Hinks" date="1526548644"][/quote] Ясно, благодаря.

[quote author="James Hinks" date="1526493615"]Ако е супраспинатус, е по-добре да го оставиш да почива една седмица,…