Ivan

[url=https://exrx.net/WeightExercises/Supraspinatus/DBFullCanLateralRaise]Това[/url]

04.12.2018 - #8.4 1. Клек пауза ЕМОМ - 10х1 140кг 2.1 Гребане - 6х5 80кг…

03.12.2018 - #8.3 1. Тяга - 3х1 220кг / 3х2 210кг / 3х3 195кг 2.…

[quote author="Иван Благов" date="1543672137"] Stoic също са добри и са по-евтини, само не взимай от…

01.12.2018 - #8.2 1. Тяга - 13х1 180кг за 10мин 2.1 Набиране - 3х1 +20кг…

30.11.2018 - #8.1 1. Клек - 1х190кг / 5х5 160кг 2. Обръщане - 10х3 60кг…

28.11.2018 - #7.4 1. Клек 10 минути - 15х1 140кг 2.1 Гребане - 9х3 100кг…

На машина ли го правиш belt squat-a или e импровизация?

27.11.2018 - #7.3 1. Тяга - 1х220кг / 5х5 185кг 2. Кофи - 5х8 Мъка,…

25.11.2018 - #7.2 1. Тяга - 10х1 180кг ЕМОМ 2.1 Набиране - 1х +10кг /…

24.11.2018 - #7.1 1. Клек - 3х1 190кг / 3х2 180кг / 3х3 170кг 2.1…

Средно тегло за миналата седмица 96.4кг (+0.3кг). При 91см талия и 40см врат, дава 19.4%…

[quote author="nervak" date="1542887054"][quote author="Ivan" date="1542883919"] 1. Клек - 14х1 140кг за 10 минути[/quote] Скатавал си)))[/quote]…

22.11.2018 - #6.4 1. Клек - 14х1 140кг за 10 минути 2.1 Лег - 1х80кг…

21.11.2018 - #6.3 1. Тяга - до 1х220кг / 0х240кг / 1х240кг @8 / 4х220кг…

[quote author="James Hinks" date="1542723683"]Адаш, тогава трябва да вземеш предвид и % ПМ и чак тогава…

19.11.2018 - #6.2 1.1 Набиране - 2х1 +10кг / 2х1 +20кг / 5х+10кг @9 1.2…

18.11.2018 - #6.1 1. Клек - до 1х200кг @7.5 / 2х1 210кг @8.5 2.1 Пълна…

Честит рожден ден на патерици, Нервак! Живи и здрави ти и цялото семейство!

Понеже вчера забравих Средно тегло за миналата седмица 96.1кг (+0.6кг от предната седмица). При 91см…