Ivan

25.01.2025г Клек - 1х200кг / 3,3,2х170кг Лег - 1х125кг / 3х2 105кг Набиране - 3х3…

24.01.2025г Тяга - 4,4,3х225кг Раменна преса - 3х5 35кг Набиране - 1х55кг / 3,3,2х25кг

23.01.2025г Клек - 1х225кг @8.5 / 3х2 185кг Лег - 1х105кг / 3х3 95кг Гребане,…

Всеки път се заричам да не пиша, ама все ме сърбят пръстите 😀 Генерално препоръките…

21.01.2025г Клек - 1х190кг / 4,3,3х165кг Лег - 1х120кг / 3х3 100кг Набиране - 3х4…

20.01.2025г Тяга - 1х280кг @7.5 / 3х3 235кг Кофи - 4х4 Долен скрипец, ръце Прилично…

18.01.2025г Тяга - 5,4,4х215кг Раменна преса - 3х5 30кг Набиране - 1х50кг / 3х3 20кг…

17.01.2025г Клек - 1х215кг @7.5 / 3х3 180кг Лег - 1х100кг / 3х4 90кг Гребане,…

15.01.2025г Клек - 1х180кг / 5,5,4х150кг Лег - 1х110кг / 3х4 95кг Набиране - 6,6,5х2.5кг…

14.01.2025г Тяга - 1х270кг @6.5 / 4,4,3х225кг Кофи - 5х3 3 серии долен скрипец, трицепс…

12.01.2015г Тяга - 3х5 205кг Раменна преса - 5ци от 20 до 30кг през 2.5кг…

10.01.2025г Клек - 1х205кг @6 / 4,3,3х170кг Лег - 1х95кг / 3х5 85кг Гребане, вис…

[quote author="nervak" date="1736347676"]А набирания провокират ли ти рамото ?[/quote] Не, в момента основната драма е…

08.01.2025г Тяга - 1х250кг / 2х3 220кг Кофи - 10х1 3 серии ротатори, долен скрипец,…

06.01.2025г Тяга - 2х5 200кг Лег - 2х5 80кг Набиране - 1х35кг / 2х3 15кг…

05.01.2025г Клек - 1х190кг / 2х3 170кг Ротатори Гребане, вис - 3х9 65кг 3 серии…

[quote author="nervak" date="1735921650"]Всичко друго, но нямаше вид изобщо да ти тежи тягата...[/quote] То на клипа…

03.01.2025г Клек - 1х200кг / 3,2,2х170кг Лег - 3х3 105кг Набиране - 1х60кг / 5,4,4х7.5кг…

За много години! 02.01.2025г Тяга - 1х300кг @9.5 / 5,5,4х210 Ротатори, 3 серии набиране, трицепс…

30.12.2024г Тяга - 3х3 230кг Лег - 3х2 110кг Набиране - 3х2 17.5кг Пендулум клек…