Ivan

Не знам и аз как да измисля вариант, така че и вълкът да е сит…

16/09/14 Ден 12 0.1 Разгряване, разтягане, обръщане 7х20кг, клек 5х40кг 1.1 Клек - 5х60кг /…

15/09/14 Ден 11 0.1 Разгряване, разтягане, раменна 7х20кг, тяга 5х60кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

14/09/14 Ден 10 Лека тренировка: Тяга - 23х90кг за 5 минути Обръщане - 9х40кг Лег…

13/09/14 Ден 9 Без тренировка Без физическа активност цял ден филми, мачове и Дота :D…

12/09/14 Ден 8 0.1 Загрявка, разтягане, клек 5х40кг, обръшане 6х20кг 1.1 Клек - 5х60кг /…

11/09/14 Ден 7 0.1 Загряване, разтягане, тяга 5х60кг, раменна 3х40кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

10/09/14 Ден 6 Без тренировка Започвам да напипвам баланса в храната - 250 протеин, 150…

09/09/14 Ден 5 0.1 Загряване, хиперекстензии 10х+20кг, клек 10х40кг 1.1 Клек - 5х60кг / 5х80кг…

08/09/14 Ден 4 0.1 Загряване, разтягане, тяга 6х60кг, раменна 7х20кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

07/09/14 Ден 3 Без тренировка Б*х мааму много въглехидрати

Опа грешен пост :D Ще помоля модераторите да го изтрият :) Извинявам се на автора…

06/09/14 Ден 2 Без тренировка Час и малко футбол Разтягане сутрин и вечер Храната: 12;30…

05/09/14 Ден 1 0.1 Загрявка, разтягане, мечка 8х20кг-8х40кг-7х60кг, клек 6х40 1.1 Клек - 5х60кг /…

01/09/14 Разгряване, разтягане, набиране 4 Широка тяга - 6х70кг / 5х70кг / 4х100кг / 3х130кг…

29/08/14 0.1 Разграване, кофи 10, тяга 5х70кг 1.1 Тяга - 5х100кг / 5х130кг / 5х130кг…

27/08/14 0.1 Разгряване, клек 6х70кг, лег 5х70кг 1.1 Клек - 5х100кг / 5х100кг / 4х100кг…

Тренировката от вчера: 25/08/14 0.1 Разгряване, раменна 7х30кг, тяга 5х70кг, кофи 7 1.1 Тяга -…

22/08/14 0.1 Разгряване, клек 5х40кг, лег дъмбели 6х25кг 1.1 Клек - 5х60кг / 5х90кг /…

21/08/14 0.1 Разгряване, тяга 5х60кг, кофи 6 1.1 Тяга - 5х100кг / 5х120кг / 5х120кг…