Ivan

07/09/14 Ден 3 Без тренировка Б*х мааму много въглехидрати

Опа грешен пост :D Ще помоля модераторите да го изтрият :) Извинявам се на автора…

06/09/14 Ден 2 Без тренировка Час и малко футбол Разтягане сутрин и вечер Храната: 12;30…

05/09/14 Ден 1 0.1 Загрявка, разтягане, мечка 8х20кг-8х40кг-7х60кг, клек 6х40 1.1 Клек - 5х60кг /…

01/09/14 Разгряване, разтягане, набиране 4 Широка тяга - 6х70кг / 5х70кг / 4х100кг / 3х130кг…

29/08/14 0.1 Разграване, кофи 10, тяга 5х70кг 1.1 Тяга - 5х100кг / 5х130кг / 5х130кг…

27/08/14 0.1 Разгряване, клек 6х70кг, лег 5х70кг 1.1 Клек - 5х100кг / 5х100кг / 4х100кг…

Тренировката от вчера: 25/08/14 0.1 Разгряване, раменна 7х30кг, тяга 5х70кг, кофи 7 1.1 Тяга -…

22/08/14 0.1 Разгряване, клек 5х40кг, лег дъмбели 6х25кг 1.1 Клек - 5х60кг / 5х90кг /…

21/08/14 0.1 Разгряване, тяга 5х60кг, кофи 6 1.1 Тяга - 5х100кг / 5х120кг / 5х120кг…

19/08/14 0.1 Разгряване, пътека 3 минути леко, клек 5х40кг, лег 6х40кг 1.1 Клек - 5х60кг…

18/08/14 0.1 Разгряване, тяга 5х60кг, набиране 5 1.1 Тяга - 5х100кг / 5х120кг / 5х120кг…

11/08/14 1.1 Тяга - 5х60кг / 5х100кг / 3х140кг / 3х140кг / 2х140кг / 1х160кг…

01/08/14 1.1 Раменна с дъмбели - 7х15кг / 7х20кг / 6х20кг / 8х25кг / 6х25кг…

31/07/14 1.1 Клек - 5х40кг / 4х60кг / 4х80кг / 3х100кг / 1х120кг / 1х140кг…

29/07/14 1.1 Лег - 5х40кг / 5х60кг / 4х80кг / 3х80кг / 2х100кг / 1х100кг…

28/07/14 1.1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 3х140кг / 2х140кг / 1х160кг / 1х170кг…

24/07/14 1.1 Клек - 6х40кг / 6х60кг / 3х80кг / 5х100кг / 2х120кг / 1х100кг…

22/07/14 1.1 Набиране - 7,7,6,6,6,5,4 1.2 Раменна с дъмбели - 8х10кг / 8х15кг / 7х20кг…

21/07/14 1.1 Набиране широк надхват - 8,7,7 2.1 Сумо тяга - 5х60кг / 3х100кг /…