Ivan

Предполагам акцента е върху дистанцията. Аз обиколих 2-3 пъти залата и това беше :D

29/09/14 0.1 Разгряване, разтягане, тяга 6х60кг, раменна 10х20кг, суинг 2х15кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

26/09/14 0.1 Разгряване, разтягане, клек 6х40кг, обръщане 7х20кг 1.1 Клек - 5х70кг / 5х100кг /…

25/09/14 0.1 Разгряване, разтягане, тяга 5х60кг, раменна 8х10кг 1.1 Тяга - 5х100кг / 5х125кг /…

23/09/14 0.1 Разгряване, разтягане, клек 6х40кг, обръщане 8х20кг 1.1 Клек - 5х60кг / 5х100кг /…

22/09/14 0.1 Разгряване, разтягане, раменна 8х20кг, тяга 6х60кг 1.1 Тяга - 5х100кг / 5х125кг /…

21/09/14 Клек - 6х40кг / 5х60кг / 3х80кг / 7х90кг Обръщане - 1х80кг Бокс на…

20/09/14 Без тренировка Почти никаква активност, цял ден насам натам. Храната зле, нещо ме хвана…

19/09/14 0.1 Разгряване, разтягане, клек 5х40кг, обръщане 6х20кг 1.1 Клек - 5х60кг / 5х95кг /…

18/09/14 0.1 Разгряване, разтягане 1.1 Кофи - 12хСТ / 6х+15кг / 5х+25кг / 4+25кг /…

17/09/14 Ден 13 Без тренировка Храната: банан, ябълка, кафе / 250гр пилешко, към 400гр ориз…

Не знам и аз как да измисля вариант, така че и вълкът да е сит…

16/09/14 Ден 12 0.1 Разгряване, разтягане, обръщане 7х20кг, клек 5х40кг 1.1 Клек - 5х60кг /…

15/09/14 Ден 11 0.1 Разгряване, разтягане, раменна 7х20кг, тяга 5х60кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

14/09/14 Ден 10 Лека тренировка: Тяга - 23х90кг за 5 минути Обръщане - 9х40кг Лег…

13/09/14 Ден 9 Без тренировка Без физическа активност цял ден филми, мачове и Дота :D…

12/09/14 Ден 8 0.1 Загрявка, разтягане, клек 5х40кг, обръшане 6х20кг 1.1 Клек - 5х60кг /…

11/09/14 Ден 7 0.1 Загряване, разтягане, тяга 5х60кг, раменна 3х40кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

10/09/14 Ден 6 Без тренировка Започвам да напипвам баланса в храната - 250 протеин, 150…

09/09/14 Ден 5 0.1 Загряване, хиперекстензии 10х+20кг, клек 10х40кг 1.1 Клек - 5х60кг / 5х80кг…