Ivan

14.04.2023 Клек - 1х210кг / 2х6 155кг Лег - 2х8 100кг Гребане - 11,6,6х60кг Кофи…

12.04.2023 Тяга - 10х1 220кг Кофи - 10х3 25кг Набиране - 10х4 След 2 поредни…

10.04.2023 Тяга - 5х220кг / 5х250кг Раменна преса - 1х87.5кг / 5х75кг / 2х5 70кг…

[quote author="DydoFit@" date="1681113069"][quote author="Ivan" date="1681112180"] Аз не съм казал, че са поискани съвети това, което…

[quote author="DydoFit@" date="1681109822"][quote author="Ivan" date="1681108890"] 3. Сума народ се изсипва и му казва как да…

[quote author="Ivan" date="1679470969"]Завърта се отново кръговрата на Дидо във форума 1. Завръща се за пореден…

09.04.2023 Клек - 1х210кг / 3х5 170кг Лег - 5х110кг / 5х120кг / 5х130кг Гребане,…

07.04.2023 Клек, пауза - 3х3 180кг Лег - 1х145кг / 3x4 125кг гръб и трицепс

06.04.2023 Тяга - 1х280кг / 3х1 260кг Кофи - 1х70кг / 4х4 30кг Набиране -…

04.04.2023 Тяга - 2х6 220кг Раменна преса - 3х1 90кг Набиране - 3х20кг / 2х3…

03.04.2023 Клек - 1х220кг / 3х5 180кг Лег - 5х100кг / 5х120кг / 5х125кг Гребане,…

[quote author="DydoFit@" date="1680508199"]Я като се заговорихме за пианисти и ползваните от тях ръкавици, да питам…

31.03.2023 Клек, пауза - 2х170кг / 2х190кг / 2х205кг Лег - 1х140кг / 3х5 120кг…

30.03.2023 Тяга - [strong]2х290кг[/strong] Кофи - 1х65кг / 2х4 50кг Набиране - 4х6 5кг 2…

[quote author="MotoRRhead" date="1680075241"][quote author="Ivan" date="1680074365"] - Явно раменете след клек са леш и има вариант…

28.03.2023 Тяга - 3х5 220кг Раменна преса - 1х92.5кг / 5х80кг / 6х70кг Набиране -…

27.03.2023 Клек - 5х200кг / 1х225кг Лег - 1х140кг / 6х125кг / 8х110кг Гребане, вис…

дублиран, за триене

[quote author="Alexander Krastev" date="1679907703"]Еми екстра, колкото по-трудно упражнението, повече мускулна маса влиза в употреба, стабилизации,…

25.03.2023 Раменна преса - 1х90кг / 4х80кг / 3х5 70кг Набиране - 1х35кг / 3х30кг…