Metsan

Тяга 3x100,140,160кг; 2x5@180кг; (Фаланги) Раменна 3@60, 2x5@70кг. Обръщане от земя 2x5@75кг. Въртене на диск 3x5@30кг…

Клек 6x3@140кг. Лег раменен 4x3@100, Ле с дъмбели 2x4@37.5кг на ръка. Пендлей 4x3@120кг; Планк 26…

Жив и здрав, все така да си благ учителю!

Тага 1x100, 3x@140, 1x160, 3x1@190, Кофи 10x1@40кг, Високо изтегляне 10x1@90кг. Кръста леш на тягата, много…

Тяга 10x1@180кг 10м. Раменна 10x1@80кг. Пендлей 20x1@105кг 7м. 20 дена почивка, бях болен.

Тяга 12x1@190кг (фаланги) 10м. Кофи 10x1@40кг 10м Обръщане от земя 10x1@85кг 10м. Въртене на диск…

Клек 3x100,130, 6x3@150кг; Раменна 6x3@72.5кг. Пендлей 6x3@115кг. Разтягане

Тяга 3x100, 5x@140кг, 3x@160кг, 2x5@185кг (фаланги) Кофи 3@20кг, 2x5@25кг. Обръщане от земя 5x60, 2x5@80кг. Въртене…

Клек 10x1@150кг 10м. Лег на резките 10x1@110кг 10м. Лег с дъмбели 1x3@100кг. (Усп.хв) Високо изтегляне…

Тренировката на 23.08 Тяга 3x100,130,150; 6x3@170кг, през 1-2м. Раменна 6x3@70кг; Пендлей 6x3@110кг,

Клек 5x80, 3x110,130,140,150 2x3@130кг, Кофи 3x20, 6x2@35кг. Обръщане от земя 6x3@80кг Чукчета.

Тяга 3x100, 140,160, 1x170, 10x1@190кг. 10м. Раменна 3x60,70, 14x1@80кг, 10м. Високо изтегляне 10x1@95кг. Пендлей 10x1@130кг,…

Клек 3x100,120, 2x140,160,180,190кг. Лег раменен 3x60,100, 1x120,130 10x1@120кг. Лег усп.хв 2x4@90кг. Силово гребане 2x4@35кг.

Тяга 3x100, 140,160, 15x1@180кг през 20 секунди. Кофи 3x20,40, 10x1@50кг 10м. Обръщане от земя 10x1@83кг.…

Набирания под.хв 60 пъти, ременен и тесен.

Клек 10x1@150кг. Раменна 3x70, 3x2@70. Пендлей 5x3@100кг. Високо изтегляне 5x3@80кг.

Тяга 140x3, 3x3@160 Лег на резките 5x3@100 Пълна чаша 2x10@12,5кг.

Клек 10x1@170 10м. Кофи 3x20, 1x40, 2x60, 5x2@40кг. Борческо обръщане 5x3@73кг.

Тяга 3x100,140,160 1x170, 3x2@190 5x170кг. ( Фаланги) Раменна 6x60кг, 10x1@80кг. Пендлей 10x1@120кг. Коремна 2x5@20, 2x3@40кг.…

Клек 3x100, 140,160, 1x180, 1x205кг. 2x3@160кг. Раменна 6x1@80, 3x3@70кг. Планк 100кг@30 секунди. Лапи Разтягане. Теглото…