Metsan

Тяга 16х1@170кг 10м. Раменна 18х1@70кг. 10м Гребане с трап бар 17х1@90кг, 10м Кофи 10х1@15кг.

Клек 10х1@130кг, Силово гребане 2х4@35кг, Високо изтегляне 10х1@70кг, Лег 10х1@100кг, Тесен 8х60кг Коремна от наклон…

Тяга 10х1@170кг, (фаланги) Клек 1х100,140,150, Раменна 10х1@70кг, Гребане с трап бар 10х1@90кг. Планк 40кг@25 секунди.…

Клек 10х1@120кг Лег раменен 10х1@100кг Тесен 1х8@60кг Високо изтегляне 10х1@60кг Силово гребане 2х4@30кг През 1м.

Клек 4х1@120кг Тяга 10х1@160кг Раменна 10х1@60кг Гребане с трап бар 10х1@80кг Коремна от наклон 2х3@20кг.…

Тяга 1х60,100,120,160, 3х180кг, Лег на резките 5х3@80кг Силово гребане 2х4@30кг, Борческо въртене со отказ с…

Коремна от наклон, не го дописах до края.

Тяга 15х1@125кг, 5х100 Раменна 14х1@60кг, 5х40 Кофи 8х1@10кг, Гребане с трап бар 15х1@70кг Коремна 2х3@30кг,…

Тренировката от снощи Клек 15х1@100кг, 5х75 Лег 15х1@80кг, раменен Високо изтегляне 10х1@65кг, Силово гребане 2х4@35кг,…

Тяга 15х1@125кг, 5х100, Кофи 9х1@10кг, 5Ст Раменна 12х1@60кг, Гребане с трап бар 15х1@70кг, 5х60 Планк…

Клек 15х1@100кг, 5х70 Лег 15х1@80кг, раменен Високо изтегляне 15х1@60кг, Силово гребане 2х4@35кг, Коремна 2х3@30кг от…

Тяга 15х1@120кг, 5х100 Кофи 8х1@10кг, Раминна 8х1@60кг, Гребане с трап бар 13х1@70кг, Всичко през 8-10…

Клек 15х1@100кг, 5х60 Лег тесен 15х1@70кг, Високо изтегляне 15х1@60кг, Силово гребане 2х4@35кг Коремна от наклон…

Имам около 1 минута между упражненията. Останалото е стриктно през 8-10 секунди.

За триене

Тяга 15х1@120кг, 5х100 Раменна 11х1@60кг,5х40 Кофи 6х1@10кг. Гребане с трап бар 12х1@70кг,5х60 Коремна 2х4@25к. Всичко…

Клек 15х1@100кг, 5х60 Лег раменен 10х1@80кг, 5х60 Силово гребане 2х4@35кг, Високо изтегляне 15х1@60кг, Всичко през…

Тяга 15х1@120кг, 5х100 Кофи 6х1@10кг, Пулоувър 2х10@15кг. Гребане с трап бар 15х1@70кг Коремна от наклон…

Тяга 10х1@125кг Раменна 10х1@60кг Гребане с трап бар 15х1@70кг Всичко през 10 секунди.

Здравейте банда. Тяга 120@15х1 Лег 10х1@80кг Високо изтегляне 10х1@65кг Гребане с трап бар 15х1@70кг 5х60кг.…