Metsan
Тяга 20х1@100кг, през 10 секунди. 5х130кг. Кофи 10х1Ст през 10 секунди. Раменна 17х1@60кг, през 10…
Едно началоКлек 20х1@103кг, през 8-10 секунди, 5х@123кг. Лег раменен 10х1@90кг, през 8-10 секунди. Силово гребане 2х4@35кг.…
Едно началоТяга 3х60,100,140,160, 2х3@180, 2х5@140кг. Кофи 5х3@15кг. Гребане с трап бар 6х2@90кг. Разтягане.
Едно началоКлек 14х1@130кг 10м. Лег през 45см 11х1@105кг, 10м. Тесен лег 2х5@70кг. Силово гребане 2х4@32.5кг
Едно началоКоремна от наклон 2х3@40кг. Тяга 3х60,100,130, 4х3@160кг. Рамена с дъмбели прав, 3х6@22.5кг на ръка Гребане…
Едно началоКлек 12х1@140кг, 10м. Кофи 10х1@20кг, 10м Високо изтегляне 15х1@70кг, 10м Набиране усп.хв 10х1 Крака от…
Едно началоТяга 3х100,140,160, 2х3@180кг. Лег 45см ширина 6х3@95кг. Силово гребане 2х3@40кг на ръка. Тесен лег 2х5@65кг.…
Едно началоКлек 19х1@120кг, 10м. Раменна 12х1@75кг, 10м. Гребане с трап бар 11х1@95кг, 10м. Планк 50кг@20 секунди.…
Едно началоТяга 3х60,100,140, 4х3@160кг, Кофи 6х2@20кг. Високо изтегляне 5х3@70кг. Силово гребане 2х4@37.5кг на ръка. Трицепс на…
Едно началоКлек 19х1@100кг, 10м. Лег 45см ширина 16х1@102.5кг. 10м. Лег с дъмбели (усп.хв) 2х4@80кг. Гребане с…
Едно началоТяга 3х60,100,140,160,180кг Раменна 5х3@70кг. Силово гребане 2х3@40кг. Крака от вис 3х10. Пулоуовър 3х10@20кг.
Едно начало[quote author="nervak" date="1741813954"]Евала!!!! Не, без завист.[/quote] Благодаря, но вече гледам да не напъвам на клека…
Едно началоКлек 1x60,100,120,140,160,180,200кг 10х1@140 през 20 секунди. Кофи 10х1@20кг, 10м Високо изтегляне 10х1@75кг, 10м Силово гребане…
Едно началоТяга 3x60,100,140,180 Лег пред резките 5x3,@90кг. Лег с дъмбели усп.хв 2х4@80кг. Гребане с трап бар…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="nervak" date="1741188462"]Стига бе,мускулна маса се губи доста трудно,още повече при интензивен живот. При мен…
Едно началоКачване на 40см кутия 2x25@22.5кг на ръка* Кофи 5х3@15кг* Силово гребане 3х3@37.5кг* Коремна от наклон…
Едно началоКлек 10x1@140кг 10м. Лег раменен 10x1@102,5кг. Лег с дъмбели 2x4@80кг. Гребане с трап бар 10x1@90кг.
Едно началоТяга 3x100,140, 4x3@150кг. Раменна 5x3@70кг. Силово гребане 3х4@35кг. Скрипец вертикален усп.хв 3х6@70кг. Пулоувър 2х10@25кг. Коремна…
Едно началоКлек 15x1@140кг 10м. Лег на резките 15x1@100кг 10м. Лег с дъмбели усп.хв 2х3@80кг. Гребане с…
Едно началоТяга 3х60,100,140,160, 4x3@140кг. Кофи 3х15, 4x3@10кг. Високо изтегляне 6х3@65кг. Пендлей 5x3@75кг. Разтягане.