Metsan

Клек 3@60,100, 3х1@120, 2х1@140, 1@х150, 1х@160,170,180,190кг, Раменна 10х1@60кг, 10м. Кофи 10х1@20кг, 10м. Гребане с дъмбели…

Тяга 14х1@170кг, 10м. Лег тесен 15х1@110кг, 10м Пендлей 17х1@120кг,10м. Борческо 17.5кг, на ръка, Високо изтегляне…

Клек с пудовки 4х3@20кг на ръка, Клек 1х60,100, 3x1@120, 1x140,150, 10х1@160кг, 10м. Раменна 10х1@80кг, 10м.…

Зерчер 10х1@130кг, 10м. Лег на резките 10х1@120кг, 10м. Силово гребане 10х1@45 на ръка, 10м. Борческо…

[quote author="nervak" date="1791829580"]Е какво стана?! Оня ден 200 почти ,а днес някакъв проблем на 60?[/quote]…

Зерчер 1х60 Раменна 10х1@80кг, 10м. Кофи 9х1@45кг, 10м. На зерчера пак разтегнах, зайби очи съм…

Клек 1х100,120,140,160,180, 0x200 10х1@150кг, 10м. Тесен лег 10х1@110кг, 10м Пендлей 10х1@120кг, 10м. Чукова сгъване с…

Тяга 9х1@180кг, 9м. Раменна 78.5кг, 10х1@10м. Силово гребане 3х3@80кг дъмбели; Борческо 20кг, Високо изтегляне 20кг,…

Зерчер клек 10х1@125кг, 10м. Лег раменен 11х1@115кг, 10м. Гребане с дъмбели 70кг@4х4; Бицепсово с прав…

Роменна 10х1@78,5кг 10м. Кофи 10х1@40кг, 10м Силово гребане 3х4@80кг, Бицепс Днес пак не тренирах краката,…

Поне хвана ли нещо, или само болки в кръста :D

Тяга 10х1@180кг, 10м. Лег тесен 15х1@105кг, 10м. Пендлей 20х1@110кг, 10м. Борческо въртенете 20кг, Високо изтегляне…

[quote author="nervak" date="1789759299"]На кофите и набиранията си скатал най безсрамно.[/quote] Нищо не съм скатал, толко…

Набирания 10х1@10кг, 10м. Раменна 15х1@75кг, 10м. Кофи 10х1@37,5кг, 10м. За повече се изморих :D

Тяга 11х1@175кг, 10м. Лег тесен 10х1@100кг, 10м. Гребане с дъмбели 3х6@50кг, Борческо въртене 40кг, Високо…

Клек 10х1@160кг, 10м. Раменна 10х1@75кг, 10м. Кофи 11х1@35кг, 10м. Силово гребане 2х4@40кг Бицепс

Набиране усп.хв (10х1) 10м. Кофи 2х6 Ст Тесен лег 2х4@90кг; Борческо въртене 40кг дъмбели една…

Тяга (фаланги) 17х1@170кг, 10м. Лег раменен 16х1@110кг, 10м. Тесен лег 2х4@90кг; Силово гребане 2х4@35кг; Борческо…

Набирания усп.хв 10х1@15кг, Борческо въртене 2х20@15кг, Високо изтегляне 10х1@70кг, Раменна с дъмбели 2х6@25кг, Тренираше ми…

Зерчер клек 10х1@120кг, 10м. Кофи 10х1@35кг, 10м. Раменна 10х1@75кг, 10м. Гребане с трап бар 10х1@100кг,…