Metsan

Клек 14х1@150кг, 10м. Кофи 10х1@35кг, 10м. Раменна 11х1@75кг, 10м. Силово гребане 3х4@32.5кг, през 30 секунди.…

Зерчер клек 10х1@110кг, 10м. Лег раменен 10х1@110кг, 10м. Тесен лег 2х4@90кг, Високо изтегляне 10х1@70кг, 10м.…

Тяга 15х1@170кг, 10м. Раменна 10х1@75кг, 10м. Кофи 10х1@30кг, 10м. Гребане футбол бар 16х1@90кг, 10м.

Клек 10х1@130кг, 10м. Зерчер 10х1@100кг, 10м. Лег раменен 15х1@105кг, 10м. Тесен лег 2х4@85кг, Силово гребане…

Зерчер клек 10х1@90кг, 10м. Кофи 11х1@30кг, 10м. Раменна 11х1@75кг, 10м. Пендлей 17х1@100кг, 10м.

Тяга 1х@60,100,140, 16x1@170кг, 8м. Лег раменен 15х1@105кг, 10м. Тесен лег 2х4@85кг, Високо изтегляне 10х1@70кг, Гребане…

Клек 11х1@150кг, 10м. Зерчер клек 10х1@80кг, 10м. Раменна 1х60,80, 10х1@75кг, Кофи 10х1@30кг, 10м. Силово гребане…

Тяга 10х1@170кг, 8м. Лег 15х1@105кг, 10м. Тесен лег 2х4@85кг Гребане с трап бар 10х1@100кг, 10м.

Клек 1х60,100,140,160, 10х1@140кг, Раменна 10х1@75кг, Кофи 10х1@20кг, Пендлей 10х1@120кг, Всичко през 1м. Това пиене на…

30 набирания под.хв На море съм в Гърция, а тук където съм не мисля, че…

Тяга 15х1@170кг, 10м. ( фаланги) С подложки от 2см от пред. Лег раменен 10х1@105кг, 10м.…

Трап бара на ниски дръжки ли дърпаш, че гледам бая ти е силен.

Клек 1х60,100,120,140, 10х1@150кг, 10м. Раменна 10х1@75кг, 10м. Кофи 13х1@25кг, 8м. Гребане с трап бар 15х1@100кг,…

[quote author="nervak" date="1785525272"]Шега разбира се...няма как да си мазен с тия тренировки![/quote] Ако ядеш като…

[quote author="nervak" date="1785524006"]100,% ,си яко мазен и 120 кг))))[/quote] Чак яко не, 101кг съм но…

Тяга 10х1@170кг, 10м (фаланги) С повдигнати пръсти отпред 2см. Лег раменен 13х1@100кг, 10м. Тесен лег…

Клек 16х1@150кг, 8м. Раменна 14х1@70кг, 10м. Кофи 10х1@25кг, 6м. Гребане с трап бар 10х1@100кг 10м.

За триене

Тяга с фат грип 10х1@163кг, 10м. На тягата първите седем държеше хвата, после смесен Лег…

Клек 1х60,100,140,160, 10х1@150кг, 10м Раменна 10х1@70кг, 10м Кофи 10х1@25кг, 10м Педлей с трап бар 6х1@100,…