Metsan

Тяга 2х100,5х2@140кг, (фаланги) Кофи 5х2@10кг; Гребане с трап бар 6х2@75кг; Високо изтегляне 5х2@60кг; В петък…

Ако пробваш да не разгъваш цялата ръка, мисля че ще направиш още няколко бройки, иначе…

Раменна 2@60,75; 4х2@70кг; Лег на резките 5х2@75кг, Тесен лег 2х4@60кг, Силово гребане 3х2@30кг, Коремна от…

Тренировката от вчера Клек 5х3@100кг, Кофи 3х3@10кг, Гребане с трап бар 6х3@70кг, Крака от вис…

Раменна 3х2@70кг, Лег 5х2@70кг, Силово гребане 3х3@30кг Високо изтегляне 3х2@60кг Коремна от наклон 2х3@20кг

Тяга 2х100,120,140,170 2х140,120,100кг Раменна 5х2@70кг, Гребане с трап бар 5х2@80кг Кофи 5х2@10кг

Клек 2х3@100кг Раменна 5х3@60кг Лег 5х3@60кг Силово гребане 3х3@30кг Коремна от наклон 2х4@20кг.

Клек 10х1@100кг, 5х60 Раменна 10х1@60кг, 5х40 Кофи 12х1 Гребане с трап бар 15х1@70кг Всичко през…

Клек 1@60,100, 10х1@130кг през 20-30 секунди, 1x@150,180,200кг, Лег рамене 10х1@100кг през 20-30 секунди, тесен лег…

Тяга 16х1@170кг 10м. Раменна 18х1@70кг. 10м Гребане с трап бар 17х1@90кг, 10м Кофи 10х1@15кг.

Клек 10х1@130кг, Силово гребане 2х4@35кг, Високо изтегляне 10х1@70кг, Лег 10х1@100кг, Тесен 8х60кг Коремна от наклон…

Тяга 10х1@170кг, (фаланги) Клек 1х100,140,150, Раменна 10х1@70кг, Гребане с трап бар 10х1@90кг. Планк 40кг@25 секунди.…

Клек 10х1@120кг Лег раменен 10х1@100кг Тесен 1х8@60кг Високо изтегляне 10х1@60кг Силово гребане 2х4@30кг През 1м.

Клек 4х1@120кг Тяга 10х1@160кг Раменна 10х1@60кг Гребане с трап бар 10х1@80кг Коремна от наклон 2х3@20кг.…

Тяга 1х60,100,120,160, 3х180кг, Лег на резките 5х3@80кг Силово гребане 2х4@30кг, Борческо въртене со отказ с…

Коремна от наклон, не го дописах до края.

Тяга 15х1@125кг, 5х100 Раменна 14х1@60кг, 5х40 Кофи 8х1@10кг, Гребане с трап бар 15х1@70кг Коремна 2х3@30кг,…

Тренировката от снощи Клек 15х1@100кг, 5х75 Лег 15х1@80кг, раменен Високо изтегляне 10х1@65кг, Силово гребане 2х4@35кг,…

Тяга 15х1@125кг, 5х100, Кофи 9х1@10кг, 5Ст Раменна 12х1@60кг, Гребане с трап бар 15х1@70кг, 5х60 Планк…

Клек 15х1@100кг, 5х70 Лег 15х1@80кг, раменен Високо изтегляне 15х1@60кг, Силово гребане 2х4@35кг, Коремна 2х3@30кг от…