Metsan

Тяга 3х100,140,160, 2х3@180кг. Лег 45см ширина 6х3@95кг. Силово гребане 2х3@40кг на ръка. Тесен лег 2х5@65кг.…

Клек 19х1@120кг, 10м. Раменна 12х1@75кг, 10м. Гребане с трап бар 11х1@95кг, 10м. Планк 50кг@20 секунди.…

Тяга 3х60,100,140, 4х3@160кг, Кофи 6х2@20кг. Високо изтегляне 5х3@70кг. Силово гребане 2х4@37.5кг на ръка. Трицепс на…

Клек 19х1@100кг, 10м. Лег 45см ширина 16х1@102.5кг. 10м. Лег с дъмбели (усп.хв) 2х4@80кг. Гребане с…

Тяга 3х60,100,140,160,180кг Раменна 5х3@70кг. Силово гребане 2х3@40кг. Крака от вис 3х10. Пулоуовър 3х10@20кг.

[quote author="nervak" date="1741813954"]Евала!!!! Не, без завист.[/quote] Благодаря, но вече гледам да не напъвам на клека…

Клек 1x60,100,120,140,160,180,200кг 10х1@140 през 20 секунди. Кофи 10х1@20кг, 10м Високо изтегляне 10х1@75кг, 10м Силово гребане…

Тяга 3x60,100,140,180 Лег пред резките 5x3,@90кг. Лег с дъмбели усп.хв 2х4@80кг. Гребане с трап бар…

[quote author="nervak" date="1741188462"]Стига бе,мускулна маса се губи доста трудно,още повече при интензивен живот. При мен…

Качване на 40см кутия 2x25@22.5кг на ръка* Кофи 5х3@15кг* Силово гребане 3х3@37.5кг* Коремна от наклон…

Клек 10x1@140кг 10м. Лег раменен 10x1@102,5кг. Лег с дъмбели 2x4@80кг. Гребане с трап бар 10x1@90кг.

Тяга 3x100,140, 4x3@150кг. Раменна 5x3@70кг. Силово гребане 3х4@35кг. Скрипец вертикален усп.хв 3х6@70кг. Пулоувър 2х10@25кг. Коремна…

Клек 15x1@140кг 10м. Лег на резките 15x1@100кг 10м. Лег с дъмбели усп.хв 2х3@80кг. Гребане с…

Тяга 3х60,100,140,160, 4x3@140кг. Кофи 3х15, 4x3@10кг. Високо изтегляне 6х3@65кг. Пендлей 5x3@75кг. Разтягане.

Клек 3x60,100, 5x3@110кг . Раменна 5x3@65кг. Силово гребане 2x4@35кг. Коремна от наклон 4x3@20кг. Разтваря встари…

Клек 14x1@140кг, 10м. Лег раменен 10x1@100кг, 10м. Гребане с трап бар (усп.хв.) 11x1@85кг. Крака от…

Тяга 10x1@150кг, 10м. Кофи 13x1@15кг, 7м. Силово гребане 2x4@32.5кг. Високо изтегляне 12x1@70кг. Планк 20 секунди…

Първо здравейте на всички, оказа се невропатия, увреден нерв, почти го преборих, причината не се…

Коремни преси от наклон 3x8СТ Клек 3x60,100,130, 4x3@100кг. Раменна 5x3@60кг. Гребане с трап бар (усп.хв)…

За триене