Metsan

Тяга 10х1@170кг. Клек 2х3@130. Раменната 10х1@80кг. Силова гребане 4х3@30кг. Всичко през 1м.

Клек 3х100,130, 1х150, 10x1@140. Раменна 10x1@70, Пендлей 10x1@100, Високо изтегляне 10x1@70, Всичко през 1м.

Тяга 6x2@160кг; Кофи 5x2@30кг; Силово гребане 3x3@70кг. Трицепс с въже зад врата. Разтягане Кръста е…

Точно за това говорех, че заблуждават хора който тепърва започват да тренират, то не че…

И аз го гледах, тоя Никфит, как обясняваше, че за обикновен трениращ човек, няма смисъл…

Клек 10x1x140кг, 10м. Лег 15x1@103кг. Лег в усп.хв 2x4@80кг. Ластик пред гърдите 2x10 Въртене на…

Клек 3x100, 2x130,150,170, 2x2@150кг. Роменна 3x2@80кг. Кофи 5x5@СТ.

7.02 Тяга 3x130,160, 2x3@180кг Лег раменен 4x3@100кг. Лег с дъмбели в усп.хв 2x5@70кг. Високо изтегляне…

Клек 10x1@150кг, 10м. Раменна 12x1@70кг, 10м. Силово гребане 3x3@35кг.

Клек 8x1@160кг, през 1м. Раменна 10x1@70кг. Пендлей 5x2@100кг. Започвам отново да тренирам, до сега нямаше…

Тяга 4x3@170кг. Лег 2x3@110кг. Лег с дъмбели (усп.хв) 2x6@70кг. Високо изтегляне 2x3@80кг, 3x3@85кг.

Клек 1x100,130,150,190кг. 4x2@150кг. Раменна 3x60, 1x85, 1x95кг, 4x2@80кг. Пендлей с футбол бар 6x2@110кг. Коремна от…

Тяга 1x100,140,190,200,220кг. 4x2@190кг, (фаланги) Кофи 1x20,40,60кг, 5x1@50кг. Силово гребане 2x4@40кг.

Клек 3x100, 10x130кг. 1x160кг, 1x190кг, 1x200кг. Лег с футбол бар 3x60, 2x5@100кг. Лег с дъмбели…

Тяга 195кг@x3,2,2,2. (Фаланги) Кофи 20кг@10, 40кг@3x3. Високо изтегляне 5x3@80кг. Пендлей 5x3@105кг. Коремна 3x2@40кг. Разтягане.

Клек 12x1@170кг 10м. Раменна 3x60кг 9x70кг. Пендлей с футбол бар 12x1@110кг. Въртене на диск 2x3@40кг…

Тяга 9x160кг. Кофи 5x20,35,35кг. Силово гребане 3x4@35кг. Крака от вис 2x12.

Клек 3x100, 1x@140, 3x@160, 3x3@170кг. Лег с футбол бар 4x3@110кг. Лег с дъмбели (усп.хв) 2x4@80кг.…

Тяга 8x1@205кг, 10м. Раменна 8x1@90кг. Набирания усп.хв.

Клек 3x5@130кг. Кофи 5x20,35,30,30кг. Въртене на диск 2x6@30кг. Силово гребане 2x3@40кг. Много ме мачка клека,…