Metsan
[quote author="nervak" date="1741813954"]Евала!!!! Не, без завист.[/quote] Благодаря, но вече гледам да не напъвам на клека…
Едно началоКлек 1x60,100,120,140,160,180,200кг 10х1@140 през 20 секунди. Кофи 10х1@20кг, 10м Високо изтегляне 10х1@75кг, 10м Силово гребане…
Едно началоТяга 3x60,100,140,180 Лег пред резките 5x3,@90кг. Лег с дъмбели усп.хв 2х4@80кг. Гребане с трап бар…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="nervak" date="1741188462"]Стига бе,мускулна маса се губи доста трудно,още повече при интензивен живот. При мен…
Едно началоКачване на 40см кутия 2x25@22.5кг на ръка* Кофи 5х3@15кг* Силово гребане 3х3@37.5кг* Коремна от наклон…
Едно началоКлек 10x1@140кг 10м. Лег раменен 10x1@102,5кг. Лег с дъмбели 2x4@80кг. Гребане с трап бар 10x1@90кг.
Едно началоТяга 3x100,140, 4x3@150кг. Раменна 5x3@70кг. Силово гребане 3х4@35кг. Скрипец вертикален усп.хв 3х6@70кг. Пулоувър 2х10@25кг. Коремна…
Едно началоКлек 15x1@140кг 10м. Лег на резките 15x1@100кг 10м. Лег с дъмбели усп.хв 2х3@80кг. Гребане с…
Едно началоТяга 3х60,100,140,160, 4x3@140кг. Кофи 3х15, 4x3@10кг. Високо изтегляне 6х3@65кг. Пендлей 5x3@75кг. Разтягане.
Едно началоКлек 3x60,100, 5x3@110кг . Раменна 5x3@65кг. Силово гребане 2x4@35кг. Коремна от наклон 4x3@20кг. Разтваря встари…
Едно началоКлек 14x1@140кг, 10м. Лег раменен 10x1@100кг, 10м. Гребане с трап бар (усп.хв.) 11x1@85кг. Крака от…
Едно началоТяга 10x1@150кг, 10м. Кофи 13x1@15кг, 7м. Силово гребане 2x4@32.5кг. Високо изтегляне 12x1@70кг. Планк 20 секунди…
Едно началоПърво здравейте на всички, оказа се невропатия, увреден нерв, почти го преборих, причината не се…
Едно началоКоремни преси от наклон 3x8СТ Клек 3x60,100,130, 4x3@100кг. Раменна 5x3@60кг. Гребане с трап бар (усп.хв)…
Едно началоЗа триене
Едно начало[quote author="nervak" date="1722542300"]Някакви медикаменти в тая връзка имаш ли предписани?[/quote] Имам да, но нямам ефект…
Едно начало[quote author="nervak" date="1722439622"]След ЯМР ли ти го казаха?...увреден нерв-бая трябва да те боли.[/quote] Да, след…
Едно началоКофи 15х1@65кг. Клек 15х1@185кг Гребане с трап бар 12х1@115кг, Наскоро разбрах, че имам дискова херния,…
Едно началоТяга ( фаланги) 1x100,140,170,245кг. Клек 1x130,160,1x2,225кг. Раменна 1х,60,80,105кг, Всичко с малък аванс, без клека, без…
Едно началоЛег на резките 3х80,100,110,110,100, Лег с дъмбели усп.хв. 2х4@80кг. Пендлей с траб бар 6х3@80кг Въртене…