Metsan

Лег раменен 6x3@105кг. Високо изтегляне 5x3@85кг. Пендлей 6x3@105кг. Нямах време за повече.

От снощи Тяга 5x1@190кг. Раменна 14x1@70кг Силово гребане 2x5@40кг. Нищо не вървеше, пълен отказ на…

От снощи Клек 3x5@143кг. Кофи 5x20,30,30,30кг. Пендлей 3x5@110кг. Коремна от наклон 3x1@50кг. Разтягане.

Тяга 3x140, 4x3@193кг (фаланги) Високо изтегляне 6x3@83кг . Въртене на диск 2x5@30кг на страна. Двоен…

Клек 10x1@167кг, 10м. Лег с футбол бар 14x1@105кг 10м. Силово гребане 3x4@40кг.

Тяга 3x100, 5x140,160,180кг. Раменна 3x5@70кг. Кофи 5x20,30,30, 3x40кг. Обръщане от земя 4x3@80кг. Планк 80кг@30 секунди.…

Клек 3x100,120,140, 4x3@160кг. Лег с футбол бар 5x3@100кг. Пендлей 5x3@100кг. Въртене на диск 3x4@30кг на…

Тяга 1x100,140,160,180, 10x1@200кг, 10м. (Фаланги) Кофи 10x1@40кг, 10м. Високо изтегляне 8х1x95кг, 8м. Техника чувал.

Клек 3x100,120,140,160 3x1@180кг. През 1м. Обръщане от земя от 10см дефицит + раменна преса 14x1@83.5кг,…

Тяга 3x100,140, 1x@170кг, 5x3@190кг (фаланги) Лег с дъмбели (усп.хв) 5x3@80кг. Пендлей, ширина малко зад резките…

Клек 10x1@160кг 10м. Кофи 10x1@40кг. 10м Високо изтегляне 14x1@90кг 10м. Пендлей 10x1@125кг 10м. Крака от…

Тяга 3x100,140,160кг; 2x5@180кг; (Фаланги) Раменна 3@60, 2x5@70кг. Обръщане от земя 2x5@75кг. Въртене на диск 3x5@30кг…

Клек 6x3@140кг. Лег раменен 4x3@100, Ле с дъмбели 2x4@37.5кг на ръка. Пендлей 4x3@120кг; Планк 26…

Жив и здрав, все така да си благ учителю!

Тага 1x100, 3x@140, 1x160, 3x1@190, Кофи 10x1@40кг, Високо изтегляне 10x1@90кг. Кръста леш на тягата, много…

Тяга 10x1@180кг 10м. Раменна 10x1@80кг. Пендлей 20x1@105кг 7м. 20 дена почивка, бях болен.

Тяга 12x1@190кг (фаланги) 10м. Кофи 10x1@40кг 10м Обръщане от земя 10x1@85кг 10м. Въртене на диск…

Клек 3x100,130, 6x3@150кг; Раменна 6x3@72.5кг. Пендлей 6x3@115кг. Разтягане

Тяга 3x100, 5x@140кг, 3x@160кг, 2x5@185кг (фаланги) Кофи 3@20кг, 2x5@25кг. Обръщане от земя 5x60, 2x5@80кг. Въртене…

Клек 10x1@150кг 10м. Лег на резките 10x1@110кг 10м. Лег с дъмбели 1x3@100кг. (Усп.хв) Високо изтегляне…