Metsan

Тренировката на 23.08 Тяга 3x100,130,150; 6x3@170кг, през 1-2м. Раменна 6x3@70кг; Пендлей 6x3@110кг,

Клек 5x80, 3x110,130,140,150 2x3@130кг, Кофи 3x20, 6x2@35кг. Обръщане от земя 6x3@80кг Чукчета.

Тяга 3x100, 140,160, 1x170, 10x1@190кг. 10м. Раменна 3x60,70, 14x1@80кг, 10м. Високо изтегляне 10x1@95кг. Пендлей 10x1@130кг,…

Клек 3x100,120, 2x140,160,180,190кг. Лег раменен 3x60,100, 1x120,130 10x1@120кг. Лег усп.хв 2x4@90кг. Силово гребане 2x4@35кг.

Тяга 3x100, 140,160, 15x1@180кг през 20 секунди. Кофи 3x20,40, 10x1@50кг 10м. Обръщане от земя 10x1@83кг.…

Набирания под.хв 60 пъти, ременен и тесен.

Клек 10x1@150кг. Раменна 3x70, 3x2@70. Пендлей 5x3@100кг. Високо изтегляне 5x3@80кг.

Тяга 140x3, 3x3@160 Лег на резките 5x3@100 Пълна чаша 2x10@12,5кг.

Клек 10x1@170 10м. Кофи 3x20, 1x40, 2x60, 5x2@40кг. Борческо обръщане 5x3@73кг.

Тяга 3x100,140,160 1x170, 3x2@190 5x170кг. ( Фаланги) Раменна 6x60кг, 10x1@80кг. Пендлей 10x1@120кг. Коремна 2x5@20, 2x3@40кг.…

Клек 3x100, 140,160, 1x180, 1x205кг. 2x3@160кг. Раменна 6x1@80, 3x3@70кг. Планк 100кг@30 секунди. Лапи Разтягане. Теглото…

[quote author="Гордан" date="1688983092"]При крампа на пръст, стъпало, прасец и нам си какво на долен крайник,…

Тренировката днес: Тяга 3x100,140,160, 10x1@190кг. Кофи 8x2@40кг. Високо изтегляне 3x60,1x80,95кг. 10x1@90кг. Пендлей ширина на резките,…

Тренировката от вчера: Клек 3x100,130, 10x1@140; Лег раменен 5x1@120кг, Тесен лег 3x3@100кг. Силово гребане 3x4@35кг.

Тяга 3x100,130,160, 1x180, 2x2@200кг, 2x4@160кг. Раменна 10x1@80кг. Въртене на диск 20кг до отказ. 80 пъти…

Маваши гери с смяна на краката по 100 ритника, Прави десни и крошета. Високо изтегляне…

Клек 3x100,130, 10x1@160кг 10м. Кофи 5x20, 2x3@40кг, 4x4@30кг. Повдигане на диск с изпънати ръце над…

Тренировката от от 27.06 Румънска тяга 3x100,140, 4x3@160кг. Лег 5x2@110 тесен Борческо обръщане 5x3@80кг. Пендлей…

Клек 3x100,140, 1x@160, 1x@170, 3x3@140кг, 2x10@100, Кофи 4x3@40кг. Пулоувър 2x8@40кг. Набирания 4x6 усп.хв Трицепс на…

Тяга 3x100,140,170, 2x3@190 1x5@170кг. Раменна 4x2@83кг. 2x3×73кг. Разтваряне встрани с дъмбели 3x10@10кг. Вътрешна и външна…