Metsan

Клек 3x100,120,140, 4x3@160кг. Лег с футбол бар 5x3@100кг. Пендлей 5x3@100кг. Въртене на диск 3x4@30кг на…

Тяга 1x100,140,160,180, 10x1@200кг, 10м. (Фаланги) Кофи 10x1@40кг, 10м. Високо изтегляне 8х1x95кг, 8м. Техника чувал.

Клек 3x100,120,140,160 3x1@180кг. През 1м. Обръщане от земя от 10см дефицит + раменна преса 14x1@83.5кг,…

Тяга 3x100,140, 1x@170кг, 5x3@190кг (фаланги) Лег с дъмбели (усп.хв) 5x3@80кг. Пендлей, ширина малко зад резките…

Клек 10x1@160кг 10м. Кофи 10x1@40кг. 10м Високо изтегляне 14x1@90кг 10м. Пендлей 10x1@125кг 10м. Крака от…

Тяга 3x100,140,160кг; 2x5@180кг; (Фаланги) Раменна 3@60, 2x5@70кг. Обръщане от земя 2x5@75кг. Въртене на диск 3x5@30кг…

Клек 6x3@140кг. Лег раменен 4x3@100, Ле с дъмбели 2x4@37.5кг на ръка. Пендлей 4x3@120кг; Планк 26…

Жив и здрав, все така да си благ учителю!

Тага 1x100, 3x@140, 1x160, 3x1@190, Кофи 10x1@40кг, Високо изтегляне 10x1@90кг. Кръста леш на тягата, много…

Тяга 10x1@180кг 10м. Раменна 10x1@80кг. Пендлей 20x1@105кг 7м. 20 дена почивка, бях болен.

Тяга 12x1@190кг (фаланги) 10м. Кофи 10x1@40кг 10м Обръщане от земя 10x1@85кг 10м. Въртене на диск…

Клек 3x100,130, 6x3@150кг; Раменна 6x3@72.5кг. Пендлей 6x3@115кг. Разтягане

Тяга 3x100, 5x@140кг, 3x@160кг, 2x5@185кг (фаланги) Кофи 3@20кг, 2x5@25кг. Обръщане от земя 5x60, 2x5@80кг. Въртене…

Клек 10x1@150кг 10м. Лег на резките 10x1@110кг 10м. Лег с дъмбели 1x3@100кг. (Усп.хв) Високо изтегляне…

Тренировката на 23.08 Тяга 3x100,130,150; 6x3@170кг, през 1-2м. Раменна 6x3@70кг; Пендлей 6x3@110кг,

Клек 5x80, 3x110,130,140,150 2x3@130кг, Кофи 3x20, 6x2@35кг. Обръщане от земя 6x3@80кг Чукчета.

Тяга 3x100, 140,160, 1x170, 10x1@190кг. 10м. Раменна 3x60,70, 14x1@80кг, 10м. Високо изтегляне 10x1@95кг. Пендлей 10x1@130кг,…

Клек 3x100,120, 2x140,160,180,190кг. Лег раменен 3x60,100, 1x120,130 10x1@120кг. Лег усп.хв 2x4@90кг. Силово гребане 2x4@35кг.

Тяга 3x100, 140,160, 15x1@180кг през 20 секунди. Кофи 3x20,40, 10x1@50кг 10м. Обръщане от земя 10x1@83кг.…

Набирания под.хв 60 пъти, ременен и тесен.