Едно начало

Раменна 2х60,70,80; 3х2@75кг.
Лег раменен 2х60,90; 5х2@95кг.
Тесен лег 2х4@70кг;
Пендлей гребане 7х2@85кг.
Крака от вис 3х10.

Клек 2х60,100,120,140, 2х@130, 3x2@120кг,
Кофи 5х2@20кг,
Високо изтегляне 6х2@65кг,
Силово гребане 2х3@35кг,
Въртене на диск 20кг@15 пъти на страна.
Тъпа тренировка, вчера бях на фаст и нямах сила, но пък сега ще ударя 2 бири 😀

Клек 2х100,120,140,160;
2х140,120,100кг;
Раменна 2х60,70,80,80.
2х75,70кг
Лег раменен 2х60,90,
4х2@100,
Тесен лег 2х5@70кг,
Гребане с трап бар 6х2@90кг,
Коремна 2х3@20кг,
Нещо ме срязва лявото коляно при клякане, един бог знае какво е.

Тяга 2х60,100,140,170кг, 3х2@190кг, (фаланги)
Кофи 2х10,25,20,20,20кг,
Високо изтегляне 5х2@65кг,
Силова гребане 2х3@30кг,

Бях много изморен, даже и това ми е много.