Metsan
[quote author="Гордан" date="1688983092"]При крампа на пръст, стъпало, прасец и нам си какво на долен крайник,…
Едно началоТренировката днес: Тяга 3x100,140,160, 10x1@190кг. Кофи 8x2@40кг. Високо изтегляне 3x60,1x80,95кг. 10x1@90кг. Пендлей ширина на резките,…
Едно началоТренировката от вчера: Клек 3x100,130, 10x1@140; Лег раменен 5x1@120кг, Тесен лег 3x3@100кг. Силово гребане 3x4@35кг.
Едно началоТяга 3x100,130,160, 1x180, 2x2@200кг, 2x4@160кг. Раменна 10x1@80кг. Въртене на диск 20кг до отказ. 80 пъти…
Едно началоМаваши гери с смяна на краката по 100 ритника, Прави десни и крошета. Високо изтегляне…
Едно началоКлек 3x100,130, 10x1@160кг 10м. Кофи 5x20, 2x3@40кг, 4x4@30кг. Повдигане на диск с изпънати ръце над…
Едно началоТренировката от от 27.06 Румънска тяга 3x100,140, 4x3@160кг. Лег 5x2@110 тесен Борческо обръщане 5x3@80кг. Пендлей…
Едно началоКлек 3x100,140, 1x@160, 1x@170, 3x3@140кг, 2x10@100, Кофи 4x3@40кг. Пулоувър 2x8@40кг. Набирания 4x6 усп.хв Трицепс на…
Едно началоТяга 3x100,140,170, 2x3@190 1x5@170кг. Раменна 4x2@83кг. 2x3×73кг. Разтваряне встрани с дъмбели 3x10@10кг. Вътрешна и външна…
Едно началоКлек 10x1@140 Кофи 5x3@40кг. Високо изтегляне 10x1@95кг. Пендлей 4x3@113кг. Тренировката на 17.06 Тяга 3x100,140,180,200 2x5@170…
Едно началоКлек 5x3@143кг. Раменна 4x3@73кг. Силово гребане 2x4@35кг. Крака от вис 3x10. Разтваряне встрани 3x10@10кг на…
Едно начало60 набирания под.хв 15км колело 12000к Нищо особено, просто да го впиша като активност.
Едно началоТяга 3x100,140,160,180,190,210кг (Фаланги) Кофи 3x20,30, 2x@45, 4x3x35кг. Набирания усп.хв 4x5 Кор.2x5@15кг.
Едно началоКлек 3x100,120,140,160, 1x170,180кг. Лег раменен 12x1@120кг 10м. Лег с дъмбели (усп.хв) 2x4@90кг. Високо изтегляне от…
Едно началоТяга 3x100,140,160,180кг, 2x3@200кг; (фаланги) Кофи 3x20кг, 6x3@30кг. Обръщане от земя 11x1@90кг. Набиране усп.хв 5x3 Трицепс…
Едно началоКлек 3x111,130,140,160, 1x180,190кг През 1м всичко. Раменна 3x60, 2x3@70кг, 4x2@80кг. Силово гребане 3x4@40кг. Коремна от…
Едно началоКлек 4x1@160кг, 3x3@140кг. Кофи 3@15,25кг, 1x45,55кг. 10x1@45кг. През 30 секунди. Пендлей 3x100,120, 10x1@140кг. 2x3@120кг. Крака…
Едно началоТяга 1x100, 3x@140,160,180. 2x3@190кг. ( Фаланги) Лег на резките 10x1@110кг през 15-20 секунди. Лег с…
Едно началоКлек 3x100,140, 1x160,180, 0x210 Кофи 7x2@30кг.
Едно началоТясна тяга 6x2@160кг, Раменна 6x2@70кг. Двусет.