Metsan
Клек 10x1@140кг. Лег 10x1@120кг. Лег с дъмбели (усп.хв) 4@60кг, 2x4@80кг. Набирания усп.хв 10x1@10кг. Коремна 4x2@30кг.…
Едно началоТрап бар (ниски дръжки) 160@3, 190@1, 4x3@170кг. Кофи 20@3, 10x1@40кг 10м. Пулоувър 2x6@38.5кг. Високо изтегляне…
Едно началоТяга 18x1@160кг 10м. Раменна 2x@70, 5x2@75кг. Обръщане от земя 12x1@85кг. Коремна 5x@20,25, 2x4@40кг. Разтягане.
Едно началоКлек 5x1@140, 4x3@100кг. Кофи 3@15, 15x1@35кг 10м. Пулоувър 2x10@35кг. Силово гребане 2x4@28кг. Разтягане. Тренировката вчера:…
Едно началоТяга 10x1@170кг 10м. Лег раменен 10x1@120 10м. Лег с дъмбели (усп.хв) 2x3@45кг.
Едно началоТяга 15x1@160кг 10м. Кофи 3@10,20,30,30. 3x25кг. Високо изтегляне 15x1@80 Крака от вис 3x10
Едно началоКачване на 40см кутия. 10@20кг на ръка, 3x4@70кг. Раменна 5x2@70кг. Пендлей 10x1@110кг. Пулоувър 30кг@10@8.
Едно началоТяга 15х1@160кг. 10м Лег 1x120, 10x1@115 раменен. Лег с дъмбели 2x4@90кг. (Усп.хв) Силово гребане 3x4@35кг.
Едно началоКачване на кутия 6x40кг, 3x6@60кг. Кофи 3x@20, 14x1@35кг 10м. Набирания усп.хв 10x1@10кг. Обръщане от земя…
Едно началоЛег 1@120, 10x1@110. Лег с дъмбели усп.хв 5x40кг 7x@45кг на дъмбел. Високо изтегляне 10x1@83кг. Пендлей…
Едно началоРумънска тяга 5x2@160кг. Кофи 10x1@35кг. Раменна 1x75кг, 10x1@70кг. Много съм зле, от няколко дена ме…
Едно началоКлек 2x3@120, 2x6@100. Обръщане от земя 10x1@80кг. Лег раменен 4x2@110. Лег с дъмбели (усп.хв) 2x7@38.5кг.…
Едно началоРаменна 6x2@70кг. Кофи 3x@15, 3x3@25кг. набирания усп.хв Трап бар ниски дръжки 3x@140,160, 1x200кг.
Едно началоКлек 3x4@120 1@140, Раменна прав с дъмбели (усп.хв) 3x5@50кг. Кофи 8x1@35кг. Борческо въртене с 25кг…
Едно началоРумънска тяга от 7-8см дефицит 7x2@170кг през 1м. Лег зад резките 10x1@110кг 10м. Високо изтегляне…
Едно началоКачване на 50см кутия @ 3х10 с 2 диска по 20 кг; Кофи 7х2@30 кг;…
Едно началоКлек 5x1@140, 5x1@130, 5x1@120. Лег раменен 10x1@103кг. Лег с дъмбели усп.хв 2x6@35кг. Широка тяга 5x1@150,…
Едно началоПрави и крошета. Качване на пейка 50см 3x10@10кг на ръка. Набирания усп.хв 10x1@10кг. 20ст Високо…
Едно началоТяга 10x1@180 Раменна 6x2@70 Обръщения от земя 6x1@80 Лицеви 3x5@25 А бе, тъпо раздвижване. Бях…
Едно началоКлек 100@5, 120@3, 130@3, 4x3@120кг. ( през 1м) Лег зад резките, 10x1@115. 1@120кг. Кофи 10x1@30кг.…