Metsan
Клек 5х@80,110,130,150,170, Раменна 5х2@80кг през 1м. Кофи 15х1@30кг през 30 сек. Гребане от земя 3х5@100кг.…
Едно началоРаменна 3х2@80кг; 2х2@85кг; 1@90кг. Обръщане от земя 10х1@90кг. Кофи 18х1@20кг - през 25 сек. Тесен…
Чики-Рики схематизиране[quote author="XXL" date="1602269090"][quote author="James Hinks" date="1602250752"] максималния въртящ момент е необходимото условие. Но при Дидо…
Едно началоКлек 5х@60,80,100,120,140, Тясна тяга 6х2@160кг. (Фаланги) Раменна 10х1@85кг 10м. Кофи 6х3@15кг (тясно).
Едно началоКлек 5х60,80,100,120,140, Тяга 190кг@4х2 Раменна 10х1@85кг през 30-40 секунди.
All aboutЧестит рожден ден! Бъди жив и здрав ти и всички около теб.
Едно началоКлек 5х60,80,100,120,140,160кг. Лег раменен 5х3@93кг. Високо изтегляне 4х4@50кг. Пендлей 10х1@100кг Коремна с изпънати ръце, над…
Едно начало[quote author="Brown Bomber" date="1601468719"][quote author="Dydo" date="1601468267"] Раменна 10х1@90кг 10м.[/quote][/quote] Дидо, благодаря, само да те питам,…
Едно начало[quote author="Brown Bomber" date="1601466032"][quote author="Metsan" date="1601465695"]В момента съм 96кг, иначе на раменната имаше аванс доста.…
Едно началоВ момента съм 96кг, иначе на раменната имаше аванс доста. А бе не бутна ли…
Едно началоЗа триене.
Едно началоКлек 5х60,80,100,120,140кг. Раменна 5х4@80кг 1х@105кг. Кофи 40кг@3х1, 30кг@3х1, 20кг@5, Високо изтегляне с пудовка 3х5@20кг. Всичко…
Едно начало[quote author="nervak" date="1601057337"]Гадост.. дано да е мускулно нещо!!![/quote] Дано, как стават тия неща при положение,…
Едно началоКлек 5х@60,80,100, 2х1@120. Раменна с пудовка 2х10@20кг на ръка. На клека така ме сряза кръста,…
Едно началоКлек 5х@60,80,100,120,140кг. Зерчер клек 5х@60,70, 3х5@80. Раменна 6х2@70кг. Пендлей 3х3@100кг. Някакви страмни опити с пудовка,…
Едно началоКлек 10х1@180кг през 30 сек. Раменна 7х2@80кг 1м. Обръщане от вис 4х3@70кг. Всичко набързо, че…
Едно началоТяга 3х1@210кг, 180кг@4,3,3 (фаланги) Раменна 5х2@80кг, 1х@93кг. Обръщане от земя 15х1@80кг. Кофи 6х2@20кг. Тягата тежеше…
Едно началоКлек 3х3@160кг. Високо изтегляне 5х3@60кг. Пендлей 5х3@100кг. Хиперекстензия 3х10. Направо бях смачкан.
Едно началоКлек 1@100,120,140,160,180,220, 0х@240. Раменна 10х1@90кг 10м. Кофи 5х1@35кг, 4х5Ст. Бедрено разгъване 3х8@52кг. След няколко дни…
Bro's LogДоста сила дава, това отваряне на лактите. Не те ли болят раменете?