Metsan

За триене.

За триене.

Клек 4х5@100кг. Раменна 10х1@70кг. Пендлей широко 4х3@80кг. Вътрешна и външна ротация 2х10@5кг. Коремна от наклон…

Тясна тяга 4х3@130кг. Кофи 4х4 Ст. Обръщане от земя 15х1@60кг. Хиперекстензия 2х10. Трицепс на въже…

Клек 4х5@90кг. Раменна 3х5@65кг. Пендлей гребане 3х5@80кг. Коремна 3х4@20кг от наклон с изпънати ръце над…

Тясна тяга 4х3@120кг. Раменен лег 3х6@60кг. Обръщане от земя 4х3@60кг. Бицепсово сгъване 3х10@30кг. Вътрешна и…

Клек 3х5@80кг; Раменна 3х5@60кг; Пендлей 3х5@70кг; Трицепсово на въже 2х10@40кг; Коремна с изпънати ръце над…

[quote author="nervak" date="1603477545"]Държиш 160кг с една ръка???[/quote] Да, на фаланги.

Клек 100кг@5, 120@3, 140@3, 160@3, Тяга 160кг@10, Раменна 2х3@80кг, Обръщане от земя 10х1@90кг. Кофи 10х1@30кг.…

Тяга 180кг@22 пъти, 10м (фаланги) Обръщане от вис 8х2@60кг. Раменна с пудовка 20кг@10 пъти, на…

За триене.

Клек 5х@60,80,100,120,140, 3х@160,180кг. Кофи 10х1@35кг. Тесен лег 3х2@100кг Набирания усп.хв 20х1 през 20-30сек. Всичко добре,…

Клек 5х@80,110,130,150,170, Раменна 5х2@80кг през 1м. Кофи 15х1@30кг през 30 сек. Гребане от земя 3х5@100кг.…

Раменна 3х2@80кг; 2х2@85кг; 1@90кг. Обръщане от земя 10х1@90кг. Кофи 18х1@20кг - през 25 сек. Тесен…

[quote author="XXL" date="1602269090"][quote author="James Hinks" date="1602250752"] максималния въртящ момент е необходимото условие. Но при Дидо…

Клек 5х@60,80,100,120,140, Тясна тяга 6х2@160кг. (Фаланги) Раменна 10х1@85кг 10м. Кофи 6х3@15кг (тясно).

Клек 5х60,80,100,120,140, Тяга 190кг@4х2 Раменна 10х1@85кг през 30-40 секунди.

Честит рожден ден! Бъди жив и здрав ти и всички около теб.

Клек 5х60,80,100,120,140,160кг. Лег раменен 5х3@93кг. Високо изтегляне 4х4@50кг. Пендлей 10х1@100кг Коремна с изпънати ръце, над…

[quote author="Brown Bomber" date="1601468719"][quote author="Dydo" date="1601468267"] Раменна 10х1@90кг 10м.[/quote][/quote] Дидо, благодаря, само да те питам,…