Мартин
[quote author="Боян Д." date="1504545877"][strong] /5 ляв и 4 преден/ [/quote] Задния и десния - що…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 14:[/strong][/color] 1.Тясна тяга -[em]3х60; 2х100; 3х60; 2х80;[/em] 10х3х100; 3х135 2. Раменна преса - 10х3х40;…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 13:[/strong][/color] 1. Kлек - 5х20; 3х40; 3х60; 10х3х80; 4х110 2. Обръщане от вис -…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 12:[/strong][/color] 1. Тяга с дъмбели-10х1х110; 6х120 2. Раменна преса - 10х1х50; 3х55 3. Силово…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Развалиха ретрото тая година :(
Дневника на Мартин[strong][color=red]Тренировка 11:[/color][/strong] 1. Зерчер клек - [em]3х30; 40; 50; 60; [/em]10х1х75; 3х85 2. Обръщане от…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 10:[/strong][/color] 1. Тяга с дъмбели-10х3х90; 4х110 2. Раменна преса - 10х3х40; 2х50 3. Силово…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.За копирането на схемите - пробвахме с 2 момчета от моите да направят, каквото ми…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 9:[/strong][/color] 1. Зерчер клек - 3х20; 3х30; 3х40; 3х50; 10х3х60; 4х75 2. Обръщане от…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 9 (опит 1ви-16.06)[/strong][/color]: 1. Зерчер клек - 5х20; 3х40; 2х50; 10х3х65; 3х75 2. Обръщане…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 8:[/strong][/color] 1. Тясна тяга - 3х60; 3х90; 2х120; 10х1х135; 2х150 2. Раменна преса -…
Сила, когато станат 51+ годинитеНе бях чел други дневници, а гледам че тука са ме споманали, та макар Сашо…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 7[/strong][/color] 1. Клек - 10х20; 5х60; 3х90; 1х100; 10х1х110 2. Обръщане от вис -…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 6:[/strong][/color] 1. Тясна тяга - 5х60; 5х90; 3х120; 5х150 2. Раменна преса - 10х3х40;…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 5:[/strong][/color] 1. Клек - 10х20; 5х40; 3х70; 2х90; 1х110; 5х120 2. Обръщане от вис…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 4:[/strong][/color] 1. Тяга с дъмбели - 5х60; 10х100 2. Раменна преса - 5х30; 5х55…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 3:[/strong][/color] 1. Зерчер клек - 5х40; 5х60; 10х70 2. Обръщане от вис - 5х20;…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 2: [/strong][/color] 1. Тясна тяга - 5х60; 5х100; 10х130 2. Раменна преса - 5х10;…
Дневника на Мартин[color=red][strong]Тренировка 1: [/strong][/color] 1. Клек - 10х20; 10х50; 10х80; 10х100 2. Обръщане от вис -…
Дневника на Мартин[em][color=red][strong]Тренировката днес (в Animal gym-a)[/strong][/color] [/em] 1. Широка тяга - 3х70; 2х110; 2х130; 0х150; 4х1х140…