Най-добре Oranje (ако желае) да ти предложи една оптимизирана програмка по варианта, който предлага. Аз…
Fernando Torres's diaryАми, не искам да налагам мнение кое е по-добро в случая. Все пак ще кажа,…
Fernando Torres's diaryOranje има голям опит и знания за фитнеса. И по принцип това, което предлага, продължителни…
Сплит или кръговаМоже да опиташ с http://www.bb-team.org/workout/1465/#axzz131Q9WPws или http://www.google.bg/language_tools?hl=bg според силата и възможностите си.
IRC канал за спортяги.. които иска да си полафим !Предимството на тоя форум е, че може да се прегледат всичките теми с най-разнообразна информация.…
Здрави кокълчетаЯж много и мазно. Ще натрупаш сланина, кокалчетата ще се скрият и стотинките ще се…
Програма за начинаещ. Моля препоръчайте.Имаш слаби предмишници и сравнително малка гръдна обиколка. Не знам, само от лостовете ще имаш…
Fernando Torres's diary[quote author="Torres9" date="1287388203"]Днес стана много хубава тренировка... Пулолег - 3x7,6,6 (40,50,50кг) Концентрирано с дъмбел -…
Fernando Torres's diary[quote author="Torres9" date="1287133879"] Повдигане на пръсти от седеж на калф машина - 3x,10,8,6 (60,60,60кг) Лег-преса…
След два месеца в залата.Амии,програмата е без раменете.
Май вече е време за сплит ?Да,пише. Но като я разгледаш,има общо взето обичайните упражнения,които всеки прави в залата. Може леко…
Май вече е време за сплит ?Може да опиташ примерно тоя сплит: http://www.bb-team.org/workout/1290/#axzz12MemtsVJ
Fernando Torres's diary[quote author="Torres9" date="1287049697"]преди 40 дена като започнах да тренирам бях 57кг,сега съм 62кг[/quote] Много добре,аплодисменти!…
Хранителни режими за покачване на теглоЕй сега щи помогнат! Питай модераторите що е то бананиране :) По 5 пъти на…
Fernando Torres's diary[quote author="Torres9" date="1286977439"]За сега правя квото мога и съм доволен от напредъка си откъм сила...И…
Лаф моабет - том трети[quote author="DeadManWalking" date="1286902404"]...нормално,не съм спал от 26 часа.[/quote]Ииий,какво правите вие? Среднощни таласъми. :)
Fernando Torres's diary[quote author="Torres9" date="1286900368"]А отностно храната специално днес,какво мислиш ?[/quote]Ами добре е според мен. Тук има…
Fernando Torres's diary[quote author="Torres9" date="1286897411"] П.П. Ако можеш да ми кажеш и колко точно тежи кривия лост…
Лаф моабет - том третиДа. Голям гаф е да не знаеш. Изпитват те. Някой подсказва грешно. Ти тържествено и…
Fernando Torres's diary[quote author="Torres9" date="1286791991"] Концентрирано с дъмбели - 3x8,6,6 (12,14,16кг) Скотово с кривия лост - 3x6…