Мая

[color=blue]Ставане - 9.30ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - лег с дъмбели - 3х7@2х[color=red]17кг[/color] 2 -…

Я! Ама вие си говорите тука - яко :) [strong]satisfaction[/strong], тренирам вкъщи и вдигам според…

[quote author="satisfaction" date="1463678243"]И преди са ти казвали, ама я вземи ги снимай тия разгъвания. Едновременно…

[color=blue]Ставане - 7.30ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - вертолет - 3х7@27кг 2 - повдигане встрани…

[color=blue]Ставане - 7.30ч ?! кг[/color] [strong] Раздвижване - без...[/strong] [strong][color=green]Храна:[/color][/strong] 7.30-8.30 - (coffee) + мляко…

[color=blue]Ставане - 7.00ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - едностранно грбане с дъмбел - 3х7@23кг 2…

[color=blue]Ставане - 7.00ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - лег с дъмбели - 3х7@2х16кг 2 -…

[color=blue]Ставане - 8.30ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - едностранно концентрирано сгъване - 3х5@10кг 2 -…

[color=blue]Ставане - 7.30ч ?! кг[/color] [strong]Раздвижване - без... [/strong] [strong][color=green]Храна:[/color][/strong] 7.30-9.30 - (coffee) + мляко…

[color=blue]Ставане - 6.30ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - набиране - 3п@[color=red]5кг [/color]:D кофички - 7п@5кг…

[color=blue]Ставане - 7.00ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - вертолет с щанга - 3х7@27кг 2 -…

[color=blue]Ставане - 7.30ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х15кг 2…

[color=blue]Ставане - 7.30ч ?! кг[/color] [strong]Раздвижване - без...[/strong] [strong][color=green]Храна:[/color][/strong] 7.30-9.30 - (coffee) + мляко 9.30…

[color=blue]Ставане - 7.30ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - едностранно концентрирано сгъване - 3х5@[color=red]10кг[/color] 2 -…

[color=blue]Ставане - 10.00ч ?! кг[/color] [strong][strong][color=red]Раздвижване:[/color][/strong] [strong]1 - вертолет с щанга - 3х7@27кг 2 -…

[color=blue]Ставане - 9.30ч ?! кг[/color] [strong][color=red]Раздвижване:[/color] 1 - едностранно гребане - 3х7@23кг 2 - набиране…

[strong]Вчера[/strong] [color=blue]Ставане - 7.30ч ?!кг[/color] [strong]Раздвижване - без...again..[/strong] [strong][color=green]Храна:[/color][/strong] 7.30-9.00 - (coffee) с мляко 9.30…

Ей, [strong]Милена[/strong], май е това! Благодаря (F) (bow) [strong]Боби[/strong], напълно си прав! Идеята ми беше,…

[color=blue]Ставане - 7.30ч ?!кг[/color] [strong]Раздвижване - без...[/strong] [strong][color=green]Храна:[/color][/strong] 7.30-9.00 - (coffee) с мляко 9.30 -…

[quote author="Boby_" date="1462338580"][quote author="Мая" date="1462297203"] 2 - страничен полуклек с дъмбели - 3х7@2х[color=red]16кг[/color][/strong] [/quote] Майче,…