metalex

Ттрен.47 1.1.Обръщане от вис 65 - 4,4,4 1.2. Раменна преса с дъмбели 2х25 - 4,4,4…

Трен.46 1.1. Заден клек 110 - 3,3,3 1.2. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20 1.3.…

Трен.45 1.1. Обръщане от вис 70 - 3,3,3 1.2. Раменна преса с 2х25 - 4,4,4…

Трен.44 1 1. Заден клек 110 - 2,3,3 1.2. Горила суинг с двупудовка - 20,20,…

Трен.43 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 8,8,8 1.2. Горила суинг с 2 двупудовки…

Трен.42 1.1. Обръщане от вис 65 - 5,5,5 1.2. Раменна преса с дъмбели 2х25 -…

Трен.41 1.1. Заден клек 110 - 1,2,2 1.2. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20. Смяна…

Трен.40 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 8,8,8 1.2. Горила хайпул с 2 двупудовки…

Трен.39 1.1. Заден клек 110 - 3,3,2 1.2. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20. Смяна…

Трен.38 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 8,8,8. Над пъпа, но още не достигам…

Трен.37 1.1. Обръщане от вис 70 - 2,2,2 1.2. Раменна преса с дъмбели 2х25 -…

Трен.36 1.1. Заден клек 110 - 3,3,3 1.2. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20. Смяна…

Трен.35 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 8,8,8 1.2. Горила хайпул с 2 двупудовки…

Трен.34 1.1. Заден клек 110 - 3,3,2 1.2. Горила суинг с двупудовка - 20,2,20. Смяна…

Трен.33 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 8,8,8 1.2. Горила хайпул с 2 двупудовки…

Трен.32 1.1. Заден клек 100 - 4,5,5 1.2. Кофи СТ - 10,12,10 1.3. Набиране подхват…

Трен.31 1.1. Обръщане от вис 70 - 2,3,2 1.2. Обръщане и преса с дъмбели 2х25…

Трен.30 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 8,8,8 1.2. Горила хайпул с 2 двупудовки…

Трен.29 1.1. Обръщане от вис 70 - 2,3,2. Отдавна не бях обръщал 70, дано да…

Трен.28 1.1. Заден клек 100 - 5,5,5 1.2. Напади с дискове 2х15 в ръце -…