metalex

Трен.8 1.1. Обръщане от вис 60 - 4,7,6,6 1.2. Обръщане от вис двупудовка - 5+5,5+5,5+5,5+5…

Трен.7 1.1. Заден клек 100 - 2,4,4 1.2. Напади с 2х10 в ръце - 5+5,5+5,5+5…

Трен.6 1.1. Високо изтегляне от вис 90 - 5,7,8,8 1.2. Кофи СТ - 8,8,8,7 1.3.…

Трен.6 1.1. Обръщане от вис 60 - 4,5,5,5 1.2. Обръщане двупудовка от вис - 5+5,5+5,5+5,5+5.…

Трен.5 1.1. Заден клек, дълбок и без плочки под петите като досега 90 - 2,3,3…

Отново съм в залата, вработване към тежестите... 1.1. Набиране надхват СТ - 4,4,4,4 1.2. Кофи…

Заради студа пропускам тренировки. Трен.3 1.1. Заден клек 100 - 3,3,3 1.2. Горила суинг с…

Трен.2 1.1. Високо изтегляне от вис 90 - 5,6,6 1.2. Кофи+15 - 3,4,4 1.3. Набиране…

За много години на всички! Починах си добре един месец, сега започвам почти от нулата,…

Трен.83 Три бързи загряващи серии с 60 кг клек. 1.1. Заден клек 100 - 3,3,3…

Трен.82 1.1. Обръщане от вис 65 - 4,4,4 1.2. Изхвърляне двупудовка от вис - 3+0,3+2,3+1…

[quote author="nervak" date="1763971650"]Защо не правиш първо изхвърлянето,а после обръщане?[/quote] Ще опитам другия път да им…

Трен.81 1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3 1.2. Обръщане от вис двупудовка - 5+5,5+5…

Трен.80 Загряващи три серии клек с 60 кг. 1.1. Заден клек 100 - 3,4 1.2.…

Трен.79 Две бързи врътки от долното, като само изтеглянето е с 60 кг, другите със…

Трен.78 1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3 1.2. Обръщане от вис двупудовка - 5+5,5+5,5+5…

Трен.77 Загряващи две врътки високо изтегляне 60, Кофи и набиране СТ. 1.1. Високо изтегляне от…

Трен.76 1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3 1.2. Обръщане двупудовка от вис - 5+5,5+5,5+5.…

Трен.75 1.1. Заден клек 100 - 3,4,4 1.2. Напади с диск 25 пред гърди -…

Трен.74 1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,2 1.2. Обръщане двупудовка - 5+5,5+5,5+5 1.3. Раменна…