metalex

[url=https://youtube.com/shorts/OA3IyaeLWjM?si=hmKFUW9KiP-Sb7Wk]Клип[/url] Не мога да кача клиповете, не че си струват, ама...

https://youtube.com/shorts/OA3IyaeLWjM?si=hmKFUW9KiP-Sb7Wk

https://youtube.com/shorts/OA3IyaeLWjM?si=Fm2fsaN_z3e_7j8A

Как да кача клиповете направо тук? Не ми се иска да ги качвам в тубата.

В отпуска съм и не тренирам редовно. Донесох си двупудовка в Стралджа на двора и…

Може би най-добре е да го снимам. Бицепсовото сгъване го правя в неутрален мисля, че…

Трен.62 1.1. Борч. обръщане 65 - 4,5,5 1.2. Тласкане двупудовка - 3+3,4+4,4+4. Свободната ръка помага…

Трен.61 1.1. Борч. обръщане 65 - 3,5,5 1.2. Тласкане двупудовка, без помощ от свободната ръка…

Трен.60 1.1. Високо изтегляне 90 - 6,6,6,6. Ползвах фитили, че ме болят китките. 1.2. Кофи…

Трен.59 1.1. Борч. обръщане 60 - 5,5,5,5 1.2. Тласкане двупудовка - 2+2,3+3,4+4,4+4 1.3. Бицепсово сгъване…

Трен,58 1.1. Борч. обръщане 65 - 5,5,5 1.2. Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4. Без помощ от…

[quote author="nervak" date="1750058507"]Не се занимавай с коремни преси,прави планкове и това: https://youtube.com/shorts/qnmpQ6zHIO0?si=sIOEiQQk8N6pMNf1[/quote] Не мога да…

Трен.56 1.1. Високо изтегляне от вис, широк хват, до корема 90 - 6,6,6 1.2. Кофи+15…

Трен,55 1.1. Борч. обръщане 65 - 5,5,5 1.2.Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4. Лявата помага заради рамото.…

Трен.54 1.1. Заден клек 100 - 4,5,5,3 1.2. Лицеви опори - 20,20,20,18 1.3. Бицепсово сгъване…

[quote author="Гюлето" date="1749623155"][quote author="nervak" date="1749622396"]Странно,при високо изтегляне не те лимитира рамото,а на кофите го прави?![/quote]…

Трен.53 1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 8,8,8 1.2. Хор. набиране+30 - 7,8,8 1.3.…

Трен.52 1,1. Борч. обръщане 65 - 5,5,5,5 1.2. Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+3,4+4. Без помощ от…

Трен.51 1.1. Заден клек 100 - 3,4,4 1.2. Лицеви опори - 10,15,15 1.3. Бицепсово сгъване…

Трен.50 1.1. Високо изтегляне 80 - 5,7,7 1.2. Хор. набиране+30 - 8,8,8 1.3. Кофи+15 -…