metalex

Трен.17 1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3 1.2. Обръщане двупудовка - 8+8,8+8,8+8. Разказва му…

Трен.16 1.1. Заден клек 60 - 10,10,10 1.2. Набиране подхват със свити крака СТ -…

Трен.15 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 6,6,6. Малко над пъпа. 1.2. Кофи+15 -…

Трен.14 1.1. Обръщане от вис 65 - 3,4,5 1.2. Обръщане от вис с двупудовка -…

Трен.13 1.1. Заден клек 100 - 3,4,4 1.2. Напади с 2х15 - 5+5,5+5,5+5 1.3. Горила…

Трен.12 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 5,6,6 1.2. Кофи+15 - 3,3,3 1.3. Набиране…

Трен.11 1.1. Обръщане от вис 60 - 1,1,3 1.2. Горила изтегляне 2х32 - 5+5,5+5,5+5 1.3.…

Трен.10 1.1. Заден клек 100 - 4,5,5 1.2. Напади с 20 кг. - 5+5,5+5,5+5 1.3.…

Трен.9 1.1. Високо изтегляне от вис 90 - 8,8,8. 1.2. Кофи+15 - 3,3,3 1.3. Набиране…

Трен.8 1.1. Обръщане от вис 60 - 4,7,6,6 1.2. Обръщане от вис двупудовка - 5+5,5+5,5+5,5+5…

Трен.7 1.1. Заден клек 100 - 2,4,4 1.2. Напади с 2х10 в ръце - 5+5,5+5,5+5…

Трен.6 1.1. Високо изтегляне от вис 90 - 5,7,8,8 1.2. Кофи СТ - 8,8,8,7 1.3.…

Трен.6 1.1. Обръщане от вис 60 - 4,5,5,5 1.2. Обръщане двупудовка от вис - 5+5,5+5,5+5,5+5.…

Трен.5 1.1. Заден клек, дълбок и без плочки под петите като досега 90 - 2,3,3…

Отново съм в залата, вработване към тежестите... 1.1. Набиране надхват СТ - 4,4,4,4 1.2. Кофи…

Заради студа пропускам тренировки. Трен.3 1.1. Заден клек 100 - 3,3,3 1.2. Горила суинг с…

Трен.2 1.1. Високо изтегляне от вис 90 - 5,6,6 1.2. Кофи+15 - 3,4,4 1.3. Набиране…

За много години на всички! Починах си добре един месец, сега започвам почти от нулата,…

Трен.83 Три бързи загряващи серии с 60 кг клек. 1.1. Заден клек 100 - 3,3,3…

Трен.82 1.1. Обръщане от вис 65 - 4,4,4 1.2. Изхвърляне двупудовка от вис - 3+0,3+2,3+1…