metalex

Трен.27 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 6,8,8 1.2. Горила хайпул с 2 двупудовки…

Трен.26 1.1. Обръщане от вис 65 - 5,6,6 1.2. Обръщане дъмбели от вис отстрани на…

Трен.25 1.1. Заден клек 100 - 4,5,5 1.2. Напади с 2х15 - 5+5,5+5,5+5 1.3.Горила суинг…

Трен.24 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 8,8,8 1.2. Горила хайпул 2х32 - 8,8,8…

Трен.23 1.1. Обръщане щанга 65 от вис - 3,6,5 1.2. Обръщане и преса с дъмбели…

Трен.22 1.1. Заден клек 100 - 3,3,2 1.2. Напади с 2х15 - 5+5,5+5,5+5 1.3. Горила…

Трен.21 1.1. Високо изтегляне 100 - 6,7,7. Над пъпа. 1.2. Горила хай пул с 2…

Трен.20 1.1. Обръщане от вис 65 - 5,5,5 1.2. Обръщане от вис и преса с…

Трен.19 1.1. Заден клек 100 - 3,3,3 1.2. Напади с 2х15 в ръце - 5+5,5+5,5+5…

Трен.18 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 4,6,6 1.2. Горила хай пул с 2х32…

Трен.17 1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3 1.2. Обръщане двупудовка - 8+8,8+8,8+8. Разказва му…

Трен.16 1.1. Заден клек 60 - 10,10,10 1.2. Набиране подхват със свити крака СТ -…

Трен.15 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 6,6,6. Малко над пъпа. 1.2. Кофи+15 -…

Трен.14 1.1. Обръщане от вис 65 - 3,4,5 1.2. Обръщане от вис с двупудовка -…

Трен.13 1.1. Заден клек 100 - 3,4,4 1.2. Напади с 2х15 - 5+5,5+5,5+5 1.3. Горила…

Трен.12 1.1. Високо изтегляне от вис 100 - 5,6,6 1.2. Кофи+15 - 3,3,3 1.3. Набиране…

Трен.11 1.1. Обръщане от вис 60 - 1,1,3 1.2. Горила изтегляне 2х32 - 5+5,5+5,5+5 1.3.…

Трен.10 1.1. Заден клек 100 - 4,5,5 1.2. Напади с 20 кг. - 5+5,5+5,5+5 1.3.…

Трен.9 1.1. Високо изтегляне от вис 90 - 8,8,8. 1.2. Кофи+15 - 3,3,3 1.3. Набиране…

Трен.8 1.1. Обръщане от вис 60 - 4,7,6,6 1.2. Обръщане от вис двупудовка - 5+5,5+5,5+5,5+5…