metalex

Трен,55 1.1. Борч. обръщане 65 - 5,5,5 1.2.Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4. Лявата помага заради рамото.…

Трен.54 1.1. Заден клек 100 - 4,5,5,3 1.2. Лицеви опори - 20,20,20,18 1.3. Бицепсово сгъване…

[quote author="Гюлето" date="1749623155"][quote author="nervak" date="1749622396"]Странно,при високо изтегляне не те лимитира рамото,а на кофите го прави?![/quote]…

Трен.53 1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 8,8,8 1.2. Хор. набиране+30 - 7,8,8 1.3.…

Трен.52 1,1. Борч. обръщане 65 - 5,5,5,5 1.2. Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+3,4+4. Без помощ от…

Трен.51 1.1. Заден клек 100 - 3,4,4 1.2. Лицеви опори - 10,15,15 1.3. Бицепсово сгъване…

Трен.50 1.1. Високо изтегляне 80 - 5,7,7 1.2. Хор. набиране+30 - 8,8,8 1.3. Кофи+15 -…

Трен.49 1.1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,4 1.2. Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,3+3. Лявата помага леко.…

Трен.48 1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 5,5,5 1.2. Хор. набиране+30 - 8,8,6. Гърбът…

Трен.47 1.1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4 1.2 . Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4. Лявата помага.…

Трен.46 1.1. Борч. обръщане 65 - 4,5,5,5,5 1.2. Обръщане и тласкане двупудовка - 3+3,4+4,4+4,4+4,4+4. Лявата…

Трен.45 1.1. Високо изтегляне от вис 70 - 8,8,8 1.2. Кофи+15 - 2,3,2 1.3. Набиране…

Трен,30 1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 5,5,5,5 1.2. Хор. набиране+40 - 5,5,5,5 1.3.…

Трен.29 1.1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,4 1.2. Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4. Лявата ръка помага…

Трен.28 1.1. Заден клек 110 - 3,4,4,2 1.2. Отпади с двупудовка - 4+4,4+4,4+4 Отпадите ги…

Трен,27 1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 4,5,5 1.2. Хор. набиране+30 - 8,8,8 1.3.…

Трен.26 1.1. Борч. обръщане 65 - 3,4,4,4 1.2. Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4. Своб. ръка леко…

Няма да я вписвам като тренировка, направих само две врътки и ми мина мерака. Домързя…

От два дни пак съм на диклофенак дуо. Имах някакъв бъбречен проблем през уикенда, придружен…

Трен.24 1.1. Заден клек 110 - 3,3,2,2 1.2. Гребане 55 - 7,7,7,7 1.3. Отпади с…