metalex

Трен.61 1. Борч. обръщане 70 - 2,3,1 2. Обръщане и рам. преса 32 - 3+3,4+4,4+4…

На тази снимка се вижда изпъкналото хълмче от пъпа нагоре чак до ребрата.

Днес сутринта при коремни преси си открих доста голяма подутина между пъпа и ребрата, съмнявам…

Трен.60 1. Заден клек б.к. 70 - 3,3,3; 90 - 3,3; 110 - 3,3,4,4,4,4. Краката…

Трен.59 1. Мъртва тяга 170 - 3,4,4,5,5. Почивката 3 мин. Мисля че и 2 минути…

Трен.58 1. Борч. обръщане 70 - 3,4,4,3,3,3 2. Обръщане и тласкане 2х32 - 2,3,2,2. Пудовките…

Трен.57 1. Заден клек 70 - 3,3,3; 90 - 3,3; 110 - 3,3,3,3. Увеличих почивките…

[quote author="nervak" date="1719379711"]Колко време почиваш между сериите.[/quote] Около две минути, не засичам.

Трен.56 1. Мъртва тяга 170 - 3,4,4,3,0. Умрях, чак не можах да я отлепя от…

Трен.55 1. Борч. обръщане 70 - 3,4,4,4,3,3,3 2. Обръщане и тласкане с две двупудовки -…

Ден след тягата ми се възпали отново седалищния нерв, не знам дали да го свързвам…

Трен,54 1. Мъртва тяга 170 - 3,4,4,5,4 2.1. Набиране подхват+15 - 3,4,4,4 2.2. Кофи+15 -…

Седмица почивка и отново в мазето. Трен.53 1. Борч. обръщане 70 - 4,4,4,4,4,4,4 2. Обръщане…

Трен.52 1. Заден клек 90 - 5,5; 110 - 3,3,3,3,3. Опитах обичайните петъчни кръгове, но…

Трен.51 1.1. Мъртва тяга 170 - 2,3,3,3,3 1.2. Хор. набиране+35 - 6,6,6,6,6 2.1. Набиране подхват+15…

Трен.50 1. Борч. обръщане 70 - 3,4,4,4 2. Обръщане с две двупудовки - 2,4,4 3.…

Трен.49 1. Четири кръга по 5 повторения без почивка до края - заден клек 90…

Трен.48 1.1. Мъртва тяга 160 - 4,5; 170 - 2,2 1.2. Хор. набиране+35 - 5,6,6,6…

Трен.47 1. Борч. обръщане 70 - 3,3,4,4,4 2. Обръщане и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4,4+4 3.…

Трен.46 1. Четири кръга по 5 повторения без почивка до края, с леко раздишване по…