Сърдити старчета

Извинявай,но бицепс, задно рамо,средно рамо с двупудовка (32 кг.) с една ръка, са сериозни постижения?! При положение, че те боли едното рамо и при раменната преса свободната ръка помага на активната,някак не си ги представям тези упражнения 🙄
Не че лъжеш,а самото изпълнение.

Може би най-добре е да го снимам.
Бицепсовото сгъване го правя в неутрален мисля, че се казваше, хват. Както Анатоли от клипавете с чистача в залата го прави.
Задно рамо правя наведен, с неизпъната ръка, вдигам докъдето мога, не е докрай. Важното за мен е да натоваря някак задното рамо, защото преди години беше много по-добре изразено от сега.
Средно рамо правя изправен, отново не успявам да вдигам докрай, просто се старая да го натоваря някак, защото раменни преси не мога да правя. А не мога защото със щангата ме заболява един прешлен, явно се извивам твърде много назад. С пудовки също вече не мога да правя преси, твърде тежка ми идва 32-двойката. Затова преси не правя, а тласкане, помагам с краката.
Помощта на свободната ръка се изразява в подпиране с един пръст, за стабилизация и вътрешна сигурност при тласкането  И това ще снимам.
Обещавам да снимам, не знам как да го направя, като съм сам, но ще снимам.