metalex

Трен.49 1. Четири кръга по 5 повторения без почивка до края - заден клек 90…

Трен.48 1.1. Мъртва тяга 160 - 4,5; 170 - 2,2 1.2. Хор. набиране+35 - 5,6,6,6…

Трен.47 1. Борч. обръщане 70 - 3,3,4,4,4 2. Обръщане и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4,4+4 3.…

Трен.46 1. Четири кръга по 5 повторения без почивка до края, с леко раздишване по…

Трен.45 1.1. Мъртва тяга 160 - 3,4,4,4,3 1.2. Хор. набиране+35 - 6,6,6,6,6 2.1. Набиране подхват+15…

Трен.44 1. Борч. обръщане 70 - 2,3,1,4,3,3 2. Обръщане и тласкане двупудовка - 3+3,4+4,4+4,4+4,4+4.

Трен.43 1. Четири кръга по 5 повторения без почивка до края - заден клек 90…

Трен.42 1.1. Мъртва тяга 160 - 2,3,3,3,3 1.2. Хор. набиране+35 - 6,6,6,6,6 2.1. Набиране подхват…

Трен.41 1. Борч. обръщане 70 - 2,3,3,3,3,3 2. Обръщане и тласкане двупудовка - 2+2,3+3,3+3,3+3,3+3,3+3. Мързелива…

Трен.40 1. Четири кръга по 5 повторения - заден клек 90 + набиране надхват СТ…

Трен.39 1.1. Мъртва тяга 160 - 2,2,2,2 1.2. Хор. набиране+35 - 6,6,6,6 2.1. Рам. преса…

След 10 дни почивка отново в мазето. Трен.38 1.1. Борч. обръщане 70 - 2,3,3,2,3,3 1.2.…

Трен.37 1. Четири кръга по 5 повторения, без почивка до края, само с леко раздишване…

Трен.36 1.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,3,3,3 1.2. Хор. набиране+35 - 5,8,8,8,8. Тази седмица ще…

Тези дни се опитвам да тренирам, но не ми се получават нещата. В петък аддукторите,…

Трен.35 1.1. Мъртва тяга 160 - 3,4,4,3,3 1.2. Хор. набиране +35 - 5,5,5,5,5 2. Четири…

Трен.34 1.1. Борч. обръщане 70 - 2,3,3,3,3,3 1.2. Обръщане и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4,3+3,3+3.

Трен.33 1. Четири кръга с по 5 повторения, без почивка до края, само с раздишване…

Трен.32 1.1. Мъртва тяга 160 - 2,3,3,3,2 1.2. Хор. набиране+35 - 5,5,5,5,5 2.1. Рам. преса…

Трен.31 1.1. Борч. обръщане 70 - 2,2,3,1,0; 60 - 5 1.2. Обръщане и тласкане двупудовка…