metalex

Трен.72 1. Мъртва тяга 160 - 4,3,3 и леко ме заболя травмата в бедрото от…

Трен.71 1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,4,4,3 2. Обръщане от вис и тласкане двупудовка -…

Трен.70 1.1. Заден клек 100 - 5,5,5,5 1.2. Набиране СТ - 5,5,5,5 1.3. Кофи СТ…

Трен.69 1. Мъртва тяга 160 - 3,3,4,4,3 2.1. Набиране подхват+20 - 3,3,3,3 2.2. Кофи+20 -…

Трен.68 1. Борч. обръщане 70 - 1,0; 60 - 5,5; 65 - 4,4,4,4 2. Обръщане…

Трен.67 1. Заден клек 70 - 3,5,5; 90 - 3; 100 - 5,5,5,5,5. Петиците ме…

Трен.66 1. Мъртва тяга 170 - 2,2,2,1. 2.1. Набиране подхват+20 - 3,4,4,4,4 2.2. Кофи+20 -…

Трен.65 1. Борч. обръщане 70 - 2,2,3,2,3,4,1 2. Обръщане от вис и тласкане двупудовка -…

Няма да я вписвам тази тренировка, беше си раздвижване. 1. Заден клек 70 - 3,3,3;90…

Трен.64 1. Мъртва тяга 170 - 2,2,2,1. Двадесет дни не бях правил тяга и 170…

Трен.63 1. Борч. обръщане 70 - 3,3,3,3,3,3 2. Обръщане от вис и тласкане 2х32 -…

Трен.62 1. Заден клек 70 - 3,3,3; 90 - 3,3; 100 - 3,3,3,3. Посетих ямболски…

Трен.61 1. Борч. обръщане 70 - 2,3,1 2. Обръщане и рам. преса 32 - 3+3,4+4,4+4…

На тази снимка се вижда изпъкналото хълмче от пъпа нагоре чак до ребрата.

Днес сутринта при коремни преси си открих доста голяма подутина между пъпа и ребрата, съмнявам…

Трен.60 1. Заден клек б.к. 70 - 3,3,3; 90 - 3,3; 110 - 3,3,4,4,4,4. Краката…

Трен.59 1. Мъртва тяга 170 - 3,4,4,5,5. Почивката 3 мин. Мисля че и 2 минути…

Трен.58 1. Борч. обръщане 70 - 3,4,4,3,3,3 2. Обръщане и тласкане 2х32 - 2,3,2,2. Пудовките…

Трен.57 1. Заден клек 70 - 3,3,3; 90 - 3,3; 110 - 3,3,3,3. Увеличих почивките…

[quote author="nervak" date="1719379711"]Колко време почиваш между сериите.[/quote] Около две минути, не засичам.