metalex

Трен.41 1. Борч. обръщане 70 - 2,3,3,3,3,3 2. Обръщане и тласкане двупудовка - 2+2,3+3,3+3,3+3,3+3,3+3. Мързелива…

Трен.40 1. Четири кръга по 5 повторения - заден клек 90 + набиране надхват СТ…

Трен.39 1.1. Мъртва тяга 160 - 2,2,2,2 1.2. Хор. набиране+35 - 6,6,6,6 2.1. Рам. преса…

След 10 дни почивка отново в мазето. Трен.38 1.1. Борч. обръщане 70 - 2,3,3,2,3,3 1.2.…

Трен.37 1. Четири кръга по 5 повторения, без почивка до края, само с леко раздишване…

Трен.36 1.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,3,3,3 1.2. Хор. набиране+35 - 5,8,8,8,8. Тази седмица ще…

Тези дни се опитвам да тренирам, но не ми се получават нещата. В петък аддукторите,…

Трен.35 1.1. Мъртва тяга 160 - 3,4,4,3,3 1.2. Хор. набиране +35 - 5,5,5,5,5 2. Четири…

Трен.34 1.1. Борч. обръщане 70 - 2,3,3,3,3,3 1.2. Обръщане и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4,3+3,3+3.

Трен.33 1. Четири кръга с по 5 повторения, без почивка до края, само с раздишване…

Трен.32 1.1. Мъртва тяга 160 - 2,3,3,3,2 1.2. Хор. набиране+35 - 5,5,5,5,5 2.1. Рам. преса…

Трен.31 1.1. Борч. обръщане 70 - 2,2,3,1,0; 60 - 5 1.2. Обръщане и тласкане двупудовка…

Трен.30 1. Четири кръга по 5 повторения, без почивка до края: Заден клек 90 +…

Тренировката в понеделник беше провал, 110 кг на клека ме затискаха все едно бяха 150.…

Трен.28 1. Четири кръга по 5 повторения, без почивка до края: Заден клек 90 +…

Трен.27 1.1. Борч. обръщане 65 - 4,5,5,5 1.2. Обръщане и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,3+3 2.1.…

Трен.26 1. Четири кръга по 4 повт. без почивка до края. Заден клек 90 +…

Трен.25 1.1. Мъртва тяга 160 - 2,3,3,2 1.2. Хор. набиране+30 - 7,7,7,7 2.1. Рам. преса…

Днес ялова работа, нещо като "Исках, ма нямах желание". Всичко тежеше, но поне опитах. 1.1.…

Трен.23 1. Четири кръга по 4 повт., без почивка до края: Заден клек 90 +…