Сърдити старчета

Предпочитам отпади,а не напади. Напади правя основно само “ходещи”.

  Когато ти четох поста за предпочитани отпади, доста търсих в ютуб какво ще да е това. И тази вечер се досетих, че това, което правих тази сутрин, са си всъщност отпади. Предният крак си остава на мястото, само се сгъва и разгъва, това ли е отпадът?

Трен.22
1.1. Борч. обръщане 65 - 4,5,5,5
1.2. Тласкане двупудовка - 4+4,5+5,5+5,5+5. Лявата ръка леко помага заради болката в дясно рамо.
1.3. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20,20.
Предните четири дни пих по един диклофенак дуо на ден, с идеята да изчезне болката в рамото. Не изчезна, но доста намаля, надявам се рамото да се подобрява в следващите дни. Болката под ребрата отляво също намаля до подсещане откакто спрях да пия стоте гр. ракия вечер през седмицата. Не знам дали това помогна, но вредния навик да пия ракия за премахване на стреса вечер ще се опитам да го премахна. Ракията само в петък вечер и в събота, това е. Във виното е истината все пак, са казали мъдреците...

Трен.23
1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 4,5,5,5
1.2. Хор. набиране+30 - 7,8,8,8
1.3. Набиране подхват СТ - 5,5,5,5
1.4. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20,20.
Със спиране на диклофенака болките в рамото се подновиха, снощи пак се будех. Бутащите движения никак ги няма, една кофа със СТ не можах да направя, затова кофите ги няма днес.

Трен.24
1.1. Заден клек 110 - 3,3,2,2
1.2. Гребане 55 - 7,7,7,7
1.3. Отпади с двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4.
Днес на клека ми беше тежко, да отбележа.

От два дни пак съм на диклофенак дуо. Имах някакъв бъбречен проблем през уикенда, придружен с повишено кръвно, затова пропуснах тренировката в понеделник.
Трен.25
1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 5,5,5,5
1.2. Хор. набиране+30 - 8,8,8,8
1.3. Набиране подхват СТ - 5,5,5,5
1.4. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20,20
2. Мечка, ама с една ръка 45 - 2+2,2+2; сложих помощниците на китките, че изпускат хвата - 5+5,5+5.

Няма да я вписвам като тренировка, направих само две врътки и ми мина мерака. Домързя ме...
1.1. Заден клек 110 - 3,4
1.2. Гребане с една ръка 55 - 7+7,7+7
1.3. Отпади с двупудовка - 5+5,5+5.
Точно отпадите ме отказаха да продължа, сърцето ми ще се пръсне. Нещо неправилно правя с дишането. Изпускам въздуха когато клякам и долу взимам въздух, но точно пък тогава би трябвало коремът да е стегнат, уж. Другия път...

Трен.26
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,4,4,4
1.2. Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4. Своб. ръка леко помага, че рамото боли все още.
1.3. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20,20.
2. Някакви серийки бицепсово сгъване, че ръката хептен е намаляла...

Трен,27
1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 4,5,5
1.2. Хор. набиране+30 - 8,8,8
1.3. Кофи СТ - 5,5,5. Рамото боли и болката слиза по ръката до лакътя, затова полекичка.
1.4. Набиране подхват СТ - 4,5,5
1.5. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20
2. Мечка с една ръка - 50 кг дискове - 4+4,6+6,6+6.

Трен.28
1.1. Заден клек 110 - 3,4,4,2
1.2. Отпади с двупудовка - 4+4,4+4,4+4
Отпадите ги схванах, с дишането се справям, но въпреки това сърцето ще се пръсне след всяка серия. Тялото не е свикнало с това движение, но ще му се наложи.
Не правих гребанията, за да наблегна на краката, но силата ми и така свърши.

Трен.29
1.1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,4
1.2. Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4. Лявата ръка помага леко заради рамото.
1.3. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20,20.

Трен,30
1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 5,5,5,5
1.2. Хор. набиране+40 - 5,5,5,5
1.3. Кофи СТ - 6,6,6,6. Дясното рамо боли, подсъзнателно наблягам на лявата ръка.
1.4. Набиране подхват СТ - 5,5,5,5
1.5. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20,20.
За повече не остана време

Трен.45
1.1. Високо изтегляне от вис 70 - 8,8,8
1.2. Кофи+15 - 2,3,2
1.3. Набиране подхват+15 - 3,2,3
1.4. Набиране надхват СТ - 3,4,3
2.1. Бицепсово сгъване 55 - 5,5,5
2.2. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20.
Не ми се вписват тренировките, направени докато форумът беше повреден. Боря се с раменните проблеми, съобразявам се с общи старчески болежки, но няма повече да се оплаквам.

Трен.46
1.1. Борч. обръщане 65 - 4,5,5,5,5
1.2. Обръщане и тласкане двупудовка - 3+3,4+4,4+4,4+4,4+4. Лявата ръка помага леко.
Проблемчето в дясно рамо се отразява на цялостната работа на ръката, и в бутащите, и в дърпащите движения.

Трен.47
1.1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4
1.2 . Тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4. Лявата помага.
1.3. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20.
Осем дена бяхме в командировка и не можах да ходя в заличката.
Днес всичко ми тежи, а рамото продължава да боли...

Трен.48
1.1. Високо изтегляне от вис 80 - 5,5,5
1.2. Хор. набиране+30 - 8,8,6. Гърбът силен, но пръстите изпускат хвата.
1 3. Кофи СТ -5; +15 - 2,2. Рамото лимитира с болка.
1.4. Набиране+15 - 2,2,2.
2.1. Бицепсово сгъване щанга 55 - 5,5,5
2.2. Гребане с една ръка 55 - 2+2, сложих фитили и 6+6,6+6.
2.3. Горила суинг с двупудовка - 20,20,20.