Мирослав

Ужасно непостоянен съм във воденето на дневник, но поне гледам да тренирам редовно. Тренировката от…

Видях клипчето от предната страница (с трите гуми), моля, не ме разбирай погрешно, не се…

Вчера: Тренировка "тежка": Лег - 10,10,8,8,5,5,3,2,1 х 60/100/110/120/130/140/150/160/170 Горен лег 4х8 х 100кг Кофи -…

Днес почивен. Храна: 2 дози протеин, 3 банана, ананас 3 кафета за деня Обяд -…

Вчера: Тренировка "тежка": Тяга с трап бар - 10/8/6/5/5/3 х 100/120/140/160/170/180 Набиране успореден хват с…

Tренировка - лека: 10 серии от обръщане с лост и раменна преса с 70кг. Имаше…

Вчера: Тренировка лека: Лег 10,10,5х 60/100/110 & 5/7/9/11/13 х 120кг Горен лег - 4 х…

Тренировка - лека: Набиране успореден хват - 4х10 СТ Набиране надхват - 4х8 СТ Горен…

Ненормални кофи, браво! Гледайки амплитудата ми се струва по-безопасно и също толкова ефективно - пускаш…

Тренировка: Клек - 12,10,8,6,6,6,5 х 60/80/100/100/100/110 Тяга с прави крака - 4х10 х 100кг Степ…

Тренировка: Военна преса - 10,8,6,5,5,5,3 х 50/70/80/90/90/100/100 Разтваряне встрани с дискове 5 х 8-10 с…

Това е в Гедона, нали? Тренирах над 3 години там, но вече не ми е…

Днес няма да тренирам, няма да остане време. Храна: 2 дози протеин 3 банана, 3…

Така е, Боби, прав си. Особено дори за този ръст не е нещо фрапантно. Генетично…

Тренировка: Лег с щанга - 10,8,5,5,5,3,2,1,1 х 100/110/120/130/140/150/160/170/170 Тесен лег - 4х5 х 120 Горен…

Снощи доволно количество скара и алкохол. Хартиса много храна, но никой от колегите не пожела…

Вчера: Храна: 2 дози протеин 2 кафета 400гр телешко, 500гр картоф 2 кафета 2 дози…

Браво, страхотна форма!

190см съм висок и в момента около 125кг. Иначе пауза от форума само, тренирам от…

Kрака: клек - 12, 10, 6, 5, 5, 5 х 60/80/100/100/100 Лег преса - 4х8…