mitaka101

Задно рамо не видях да тренираш? Три упражнения за предно и само 1 за средно…

Това е специална високо мазнинна диета с цел попълване на мастните депа, изпразнени с кървав…

Това е китайски креатин и уей-протеин 65%. Китайския креатин (пакетират го някои български "производители" и…

Подкрепям горното мнение. Сложи си рамото 1 тренировка, ръцете 2, почивка, гръб-3, гърди-4, крака, почивка.…

В торентите има много филмчета за тренировките вкъщи. Погледни в Замунда, например. Избери си някое,…

И аз да жнеса малко яснота, като "отговорник" за тази програма: не се предвижда да…

[quote] гърдите трябва ли да ги изпъчвам напред[/quote] това е ключа от бараката. и още…

[quote]пробвах един протеинов бар след тренировка Про крънч - приятно е, ама ми стана много…

[quote]Ако Арнолд има 57ръка то Дориян трябва да има поне 65, а всеки знае че…

Що се предаваш? Пробвай - явно друг тука не е пробвал и на теб се…

Има няколко периода (поне 3) в които е яко назобен с нещо оводняващо и е…

Ами поради дългия му състезателен стаж има различни размери. На Олимпия 1973 или 1972 май…

Фибрите под каква форма ще ги набавяш? Конкретно за тях - понеже не ги усвояваш…

[quote]Митака101, препоръчваш му да тренира 2пъти седмично гърди ли? За какъв период ако е така?…

Проблема може да е от няколко фактора: -нечисто изпълнение (прехвърляш на рамо или трицепс); -претрениране…

Ами намерих една програма Kelpiesoft Food File за състава на храните и според нея: белтъчини…

Ами звучи добре. Не мога да намеря състава (б,в,м в %) и какви са въглехидратите…

Добре е. Означава, че се адаптираш и (най-накрая) стигаш нивото на тренираност заложено в програмата.…

:)

Пълен боклук. Съжалявам, че изхвърлих протеина, който бях закупил от тях - за мой срам…