Милена Генова
Вчера почивен. [strong]За днес:[/strong] [strong]Сумо тяга[/strong] 5@60 4х5@62,5 [strong]2 кръга:[/strong] [strong]Хип тръст[/strong] 12,10@62,5 [strong]Бг клек[/strong]…
Дневник на МиленчеПривет хубави хора, нямам оправдание отново се изгубих Пак мога…
Дневник на Миленче[strong]За вчера добавям и раздвижване следобяда[/strong] [strong]Тяга[/strong] 2х5@50 3х5@55 [strong]2 пъти:[/strong] [strong]Гоблет клек[/strong] 12,10@14,17 [strong]Румънска…
Дневник на Миленче[strong]02.04[/strong] [strong]Бягане 22мин 3,6км[/strong] [strong]03.04[/strong] [strong]Набиране с ластик[/strong] 5,3,3 [strong]Кофички с ластик[/strong] 10,6,5 [strong]Лицеви опори[/strong]…
Дневник на Миленче[quote author="Radost" date="1554032075"]Миленче, пул даун с [strong]прави ръце[/strong] какво е? Тоест не сгъваш в долна…
Дневник на Миленче[strong]29.03[/strong] Имах раздвижване с тяга и два кръга цяло тяло. [strong]31.03[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Клек лб[/strong] 10@20…
Дневник на МиленчеНали имах идея вчера да раздвижа вкъщи, но така си остана преди повече от година
Дневник на Миленче[strong]22.03[/strong] [strong]Бягане 20мин 3,2км[/strong] Не бях на кеф и имах нужда да разпусна затова потичах,…
Жена сваля 10 кг. и се стягаЗа лицевите задника и таза трябва да са стегнати, опашката прибрана навътре, кръста се изправя…
Дневник на Миленче[strong]20.03[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Сумо тяга[/strong] 2х5@50 3х5@52,5 [strong]2 пъти:[/strong] [strong]Хип тръст[/strong] 11@52,5 [strong]Румънска тяга[/strong] 12@2х14 [strong]Curtsy…
Дневник на Миленче[strong]17.03[/strong] [strong]Раздвижване:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Разгъване за предно бедро на машина[/strong] 12@25 [strong]Сгъване за задно пал…
Дневник на Миленче[strong]15.03[/strong] [strong]2 пъти за 15мин[/strong] [strong]Пул Даун с прави ръце[/strong] 12@25 [strong]Вертолет с щанга[/strong] 10@15…
Дневник на Миленче[strong]13.03:[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]2 кръга:[/strong] [strong]Придърпване на скрипец раменен подават[/strong] 12@30 [strong]Гребане с дъмбел на пейка[/strong]…
Дневник на МиленчеПак не пиша, но пък влизам по-редовно да чета за мотивация. Поне тренировки не пропускам…
Дневник на МиленчеПривет Тягата в началото карам лежерно 30-40 секунди между сериите.…
Дневник на Миленче[strong]14.02[/strong] - зеро движение [strong]15.02[/strong] - зала Тренировка: [strong]Сумо тяга[/strong] 10@20 5х5@50 [strong]2 кръга:[/strong] [strong]Хип…
Дневник на МиленчеОп пак докато се завъртя те минали дните, но не съм пропускала раздвижване. [strong]Храната днес:[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]31.01[/strong] [strong]Сън:[/strong] Добре беше, поне 7ч имам [strong]Храната:[/strong] прилична, към 2000калории станаха [strong]Движение:[/strong] без тренировка;…
Дневник на Миленче[strong]30.01[/strong] [strong]Сън:[/strong] прилично да кажем, към 5:20 ме събудиха и докато заспя стана време за…
Дневник на Миленче[strong]29.01[/strong] [strong]Сън:[/strong] прилично [strong]Храна:[/strong] - доста протеинов кекс разделен на 3-4 пъти през деня -…