Muddy Waters
Лег: 4@90,90: 3@95;2@100 Полулег: 4х4@65 Лег дъмбел: 3х6@27.5 Повдигане краката от вис Колкото да не…
Фермер си търси же-лезаБез да си давам зор, разпускащо бягане след вчерашния клек. Не знам дали strava измерва…
Фермер си търси же-лезаКлек: 5х4@100 Бедрено сгъване и разгъване по 3 серии двусет Раменна преса машина 3х7@62 Калф…
Фермер си търси же-лезаСъбота срещу неделя ме поодуха вятъра и сега съм настинал. Никакъв тонус за тренировка, но…
Фермер си търси же-лезаЛег: 4х4@90 1@100 Полулег: 4х4@65 Лег дъмбел: 3х6@27.5 Кофи 3х10 Римско столче 20 Молитва 15@35,40…
Фермер си търси же-лезаКлек: 5@80 5х5@100 Пуш: 3х4@60 Раменна дъмбел седеж: 3х6@20 Повдигане краката от вис 20 Пътека…
Фермер си търси же-лезаТяга: 5@100, 4х4@130, 10@100 Набиране надхват 3х10 Подхват 10 Тесен лег: 3х5@80 Бицаги дъмбел 2х8@17.5…
Фермер си търси же-лезаЛег: 3,4,4,4@90 Полулег: 4х4@65 Лег дъмбел: 3х6@27.5 Кофи: 3х15 Римско столче: 3х13@15 Калф: 3х15@50 Планк…
Фермер си търси же-лезаКлек: 5@80, 6х4@100 Калф:3х15@50 Машина рамо: 3х8@62 Рамо преса дъмбел седнал: 3х6@20 Повдигане краката от…
Фермер си търси же-лезаПетък някаква делоуд претупана тренировка, не я помня точно Клек: 5х5@90 Лег: 4х5@80-90 Полулег: 3х5@60…
Фермер си търси же-лезаЗлокобен пиянски уикенд, последван от два 12часови работни дни, днес хванах залата 25 минути преди…
Фермер си търси же-лезаЛег: 5@80; 3,3,2@100;5@80 Полулег: 4@60,65,65,65 Лег дъмбел: 3х6@27.5 Кофи ш: 5@20, 3х4@40 Планк: 60 секунди…
Фермер си търси же-лезаКлек: 4@90,100,105,110; 3@115; 2х1@120; 4@100 Пуш: 3х4@60 Машина: 7@57,62,62 Калф:3х15@40 На работа до 8:20 и…
Фермер си търси же-лезаТяга: 4@100,130,140,150; 2@160-ключ; 8@100 Гребане: 5@80,80; 4@90 Набиране: 3х4@25, 15 СТ Тесен лег: 3х3@90 Кофи:…
Фермер си търси же-лезаЛег: 5@90, 3x2@100, 4@90 Полулег: 4@60,65,65,65 Лег дъмбел: 7,6,6@25, 27.5, 27.5 Кофи ш: 5@15,30,35, 4@40…
Фермер си търси же-лезаКлек: 5@80,100,105; 3@110; 2@115, 1@120; 5@100 Двусет Разгъване: 3х8@47.5 Сгъване: 3х7@45 Пуш: 4@60; 2@65,65; 1@70…
Фермер си търси же-лезаПетък набързо преди пътуване за конференция Лег: 4х3@100 Полулег дъмбел: 4х8@22.5 Кофи ш: 4х5@30 Флайс…
Фермер си търси же-лезаКлек: 5:80,100,100,100,100 Двусет Разгъване 2х8х45 Сгъване: 2х8@40 Пуш: 3х4@60 Преса дъмбел седеж: 2х7@20 Пътека 10…
Фермер си търси же-лезаВчера Тяга:5@100,120,140; 3@150; 3х1@160, 3х5@100 Гребане: 3х5@80 Набиране надхват: 5@20,20; 4@25, 2@30 Тесен лег:3х3@90 Кофи:5@20,40,40,40;…
Фермер си търси же-лезаЛег: 5@80, 4х2@100; 5@80 Полулег: 4,4,3@60,70,70 Полулег дъмбел: 4х7@22.5 Кофи ш: 5@30,30,30,40; 10СТ Флайс Повдигане…