Kirilov
на 37 години
Днес: полу-клек 5-5-3 @ 80-90-100 кг. обръщане и тласкане 5-3-3 @ 60-65-70 кг. Комплекс: 3…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Днес: Hammer Five rounds, each for time, of: 135 pound Power clean, 5 reps 135…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Днес: 4 кръга от: 10 ротации на дясно с бг торба 10 ротации на ляво…
Дневникът на Vic (CVFMHI)Ееее, Вик, бива ли такова нещо, бил си толкова близо до Търново и да не…
Александър: Щанги + ББ + ОФПДа не си контузен, защо няма тренировки, а само ядене ?
ЛординариоСтрахотен си !
програма без строго определен ред и изолиране на мускули?Имаш много билдърско мислене "кое след кое да следва", "изолирани мускулни групи", "в началото на…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Днес: обръщане от земя 3х3 70-75-80 кг. ОХС 3х3 60-65-70 кг. Комплекс: Complete 5 rounds:…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Днес: 10 рунда бой със сянка и гири 3/1 мин. всеки нечетен рунд с гири…
Дневникът на ТедоТоваз имах предвид и аз под широкоспектърно, демек да удари навсякъде ;) Не че и…
Дневникът на Тедо[quote author="Grey Knight" date="1358099595"]Или вместо да се занимаваш с глупости: Един цикъл за 300 лева…
recоveryБаааа, тоя анти-пример, всички подрастващи билдъри трябва да го гледат, за да знаят как да…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Днес: лежанка 3х3 @ 85-90-95 кг. стриктни набирания до отказ 12-9-8 Комплекс: For time: 21-15-9…
recоveryИмам може би леко тъп въпрос ... Как да си сменям и аз името на…
Александър: Щанги + ББ + ОФПТренива в ЗаWODа :)
VICTORIAМай съм го правил и беше около 8-10 мин. ама не съм много сигурен. Всичкото…
VICTORIAМай съм го правил и беше около 8-10 мин. ама не съм много сигурен. Всичкото…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Днес: For time: 50 Box jump, 24 inch box - пак на билдърската машина за…
VICTORIAИ мен хайпул-а най-много ме изтощи, а на бърпитата направо си почивах.
ОФП (шоколад,мед и орехи)Днес: силово изхвърляне + клек с щанга над глава 5-5-3-3 @ 30-40-45-50 комплекс: 1 min.…