Дuд0
Сваляш, защото нямаш хранителен режим и не знаеш колко храна ядеш ...
Bigger and Stronger[strong]26 ден - горна:[/strong] 12:00 - 10 белтъка, 45гр. фъст. масло, 5 оризовки, 1 пакетче…
Еластичност на кожата и храненеБлагодаря много. Надявам се и още някой ще сподели. Аз намерих за рибата, чушките, магданоза…
Bigger and Stronger[strong]25 ден - крака :[/strong] 12:00 : 10 белтъка, 45гр. фъст.масло, 100гр. прясно мляко 3…
Bigger and Stronger24 ден - почивен. Храната не я описвам, понеже е еднообразна, но ще я напиша…
Bigger and Stronger,
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="Петко К" date="1435093413"]За 1 месец и с 4х4 ще е същото, тъй като за…
Bigger and StrongerГорна част: (23 ден) - Горен лег с дъмбели - 5*6,10,8,8,6*17кг,19,5кг,19,5кг,19,5кг,19,5кг ; - Набирания -…
Тренировки: поддържане на форма.Благодаря. Следователно хипертрофията за 1 месец работа при 4*8 и 8*4 следва да бъде еднаква…
Тренировки: поддържане на форма.Аз имам въпрос и съжалявам, че ти спамя в дневника. Виждам, че тренираш с по-малко…
reverse diet and cheat mealТи смятал ли си си от колко калории се нуждаеш дневно, за да поддържаш според…
reverse diet and cheat mealДобре де, ако са ти нужни 2500, за да поддържаш, как ще стигнеш 3300 ?…
Bigger and StrongerПонеделник 22.06.15г (22 ден) - Крака: - Тяга - 7*6,7,6,5,4,3,4*20кг,50кг,70кг,70кг,70кг,70кг ; Много не можех да…
Bigger and Stronger- "Ножици" - 4*20,20,15,15 ; в сс с - "Коремни преси" - 4*20,20,15,10 ; -…
Bigger and StrongerХвърлих я братле :D Е*ал съм ти изварата :D Не се чувствам добре и това…
Bigger and StrongerЕ 60 стотинки половин кг :D Хаджийски нещо си :D
Bigger and StrongerДнес ми е почивен. Не знам дали е мазно или съм задържал вода, но около…
Bigger and StrongerСряда 17.06.15г (17 ден) - Почивен ; Четвъртък 18.06.15г (18 ден) - Крака : -…
Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”А относно хляба ми казаха, че се възприемал от стомаха като ориза и смилането му…
Bigger and StrongerПонеделник 15.06.15г (15 ден) - Долна част : - тяга - 5*6,6,6,4,2*20кг,50кг,70кг,70кг,70кг ; Изпусках накрая,…