Дuд0

Дърпащи: 1. Набирания - 1*7 ; 2*4*2,5кг ; 1*6 ; 2. Гребане с дъмбел -…

Бутащи: 1. Военна - 1*8*лоста ; 1*8*30кг ; 1*8*35кг ; 1*4*40кг ; 1*3*40кг ; 1*5*35кг…

и аз мисля, че от захарта ще ти се яде дори повече ...

http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum

това няма нищо общо .. иначе можеш да ги разделиш на горна/долна част или дърпащи/бутащи.

Почивка съм днес, само корем ще направя по-късно : - 5 яйца, сирене, сур.фъстъци ;…

Крака: 1. Клек - 1*8*лоста ; 1*8*50кг ; 1*8*70кг ; 1*8*90кг ; 3*8,5,7*100кг ; 2.…

Дърпащи: 1. Набирания - 1*8 ; 2*5,4*2,5кг ; 1*6 ; 2. Тяга - 1*8*40кг ;…

Бутащи: 1. Раменна - 1*8*лоста ; 1*8*30кг ; 1*8*40кг ; 2*7,6*50кг ; 1*3*55кг ; 2.…

[quote author="Кольо Пияндето" date="1417065405"]Не, няма значение в колко вода ще разтвориш креатина. Колкото ти е…

Поръчах го де, същия креатин :) Ти мислиш ли да зареждаш или не ? Сега…

А има ли значение дали ще го разтворя в 2 литра или в 100 мл.…

25 килограма не са достатъчно, както и да го гледам :/

Крака: 1. Лег преса - 1*10 ; 1*10*120кг ; 1*10*180кг ; 2*10*210кг ; 1*10*225кг ;…

Вчера: Дърпащи: 1. Тяга - 1*8*20кг ; 1*8*50кг ; 2*6*70кг; 1*5*80кг, смесен ; пак нямах…

Вчера: Бутащи: 1. Военна - 1*8*лоста ; 1*8*30кг ; 1*8*35кг ; 2*4*40кг; 1*6*35кг ; 2.…

Почивен: - 3 яйца, сирене, 2ф.вита с фъст.масло ; - св.котлет, сирене, 3 яйца ;…

[quote author="Петко К" date="1416699922"][quote author="Стоил Антониев" date="1416676633"]но не мешай така мазнини и въглехидрати, резултата в…

Крака: 1. Клек - 1*10*лоста ; 1*10*40кг ; 1*10*70кг ; 3*6*100кг ; 2. Лег преса…

Дърпащи: 1. Набирания - 1*5 ; 3*4*3кг ; 1*6 ; 2.Тяга - 1*8*40кг ; 2*8*70кг…