[quote author="vatman" date="1267272401"]Бицепса е малак мускол аз го тренирам един месец и после го оставиам…
Малко помощ ако можеВлезни в страницата за "Тренировъчни програми" и "Хранителен режим за покачване на маса" всяка 3-та…
Дневници и нощнициНз откаде си мислиш че идва :D ,не съм чел книгата на Сиромахов,просто заглавието ми…
Дневници и нощници[color=brown]Тренировката днес:[/color] [color=blue](рамо)[/color] —изтласкване на лост зад врата главата (на машина) 3 серии 10-8 повторения…
Дневници и нощници[color=brown]Тренировката днес[/color] 1.кофи 3х15 2.лежанка 3х10(6) 3.лежанка за горни гърди 3х10(6) увеличих килата вече са…
Долната част на гърдите !Най-ефективни са кофите (с брадичка плътно до тялото и краката леко назад) и лежанка с…
Предложете песен за бб видео.http://www.vbox7.com/play:9900a7bc какво мислите за тази
ЗдрастиВъзможно е аз за 3 месеца ги качих мойте 10кила ,обаче ако кожата ти не…
Дневници и нощници[quote author="Torres9" date="1299350980"]Вероятно говориш за разгъване на горен скрипец.[/quote] http://translate.google.bg/translate?hl=bg&langpair=en|bg&u=http://www.shapefit.com/triceps-exercises-machine-close-grip-extensions.html 3-тия линк,не ми дава да…
Дневници и нощници[color=brown]Тренировка:[/color] [color=blue]крака:[/color] —1.Клек с щанга - 3 серии( 10,6 повторения ) 40-70кила —2.Лег(прасци)- 3 серии…
Дневници и нощнициЩе пробвам хиперекстензиите и Т щангата От утре ще пиша освен храненето и упражненията.крака+ръце ми…
Дневници и нощнициEто и храната за днес: 1- 200гр овес в прясно мляко,2 яйца(сварени) 2- филия с…
Дневници и нощнициЗначи [color=red]Ривър,[/color]постнал съм снимка в моята галерия виж ме,не съм кой знае какво ,но се…
Дневници и нощнициMaynard Евала брат, съгласен съм с тебе за гърба и относно диетата не бях 100%…
Дневници и нощнициПрав си 7-мо класно лапе нямам никаква мускулна маса в гърдите ,къде съм тръгнал и…
Дневници и нощницине съм толкова уверен за тва си го правя и дневника и за съвети,просто постигнах…
Дневници и нощнициеми ориза напримерно е 150 грама дето го варя за едно ядене ,той после става…
Дневници и нощницикреатина го взех да видя дали наистина има такъв голям ефект,щото много хора го хвалеха…
Колко сантиметра е бицепса на форума ни?760,9+41=801,9
Музика за трениранеhttp://www.vbox7.com/play:9900a7bc http://www.youtube.com/watch?v=XKIB_hrXNm0 http://www.vbox7.com/play:ceff5c63 http://www.vbox7.com/play:e4665b9c и понякога си пускам на Веско Маринов "Нашата полиция"