на 31 години
[color=green][strong]Ден почивка: неделя 20.01.2013г [/strong][/color] [color=purple]Хранене:[/color] 1 парче пита + 100 грама кашкавал , 1…
Прогрес и развитие , може би[strong][color=blue]Тренировка ръце: събота 19.01.2013[/color][/strong] 1.Раменна преса с лост 4х8 - 45кг 2.Арнолд преса 4х8 -…
Прогрес и развитие , може би[color=blue]Ден почивка:[/color] [color=green]Хранене:[/color] сандвич франзела, 1чиния яхния с картофи + 4 филии хляб с 100…
Когато бях овчарчетемата( или там квото е) , четеш ли коментара изобщо... а и кво има да…
Когато бях овчарчеДойде и моят ред да се похваля , Nokia 100 с фенерче и радио ,…
Прогрес и развитие , може би[strong][color=blue]Сряда, тренировка гърди.[/color][/strong] 1.Лег 3х8 - 70 кг 2. преса с дъмбели за средни гърди…
Прогрес и развитие , може би[color=blue]Вторник: ден почивка, 15.01.2013г[/color] [color=green]Хранене:[/color] една чиния с ориз и месо за закуска , сандвич…
Прогрес и развитие , може би[color=purple][strong]Ден Гръб: [/strong][/color] 1. екстензии 4х4 - 4х15кг 2.Гребане с дъмбел 4х8 - 36кг 3.ПулДаун…
Прогрес и развитие , може би[strong][color=purple]Тренировка крака 10.01.2013г[/color][/strong] Клек 6х4 - 60кг Лег преса 6х8 - 150кг Разгъване 6х12 -…
Прогрес и развитие , може би[strong][color=blue]ТРЕНИРОВКА ГЪРДИ:[/color][/strong] Лег 4х4 - 70кг, 3х60 Полулег с дъмбели 4х8 - 26кг,3х20 Флайс от…
Прогрес и развитие , може биДобър вечер :) [strong][size=3] Тренировка Гръб. [/size] [/strong] 1.Мъртва тяга по принцип но днес правих…
Прогрес и развитие , може би[em][strong] Ден почивка [/strong][/em] [strong][u] Хранене : [/strong][/u] 1.Закуска - няколко палачинки с мед и…
Прогрес и развитие , може биТренировка - Ръце Милитъри преса 4х4 - 50кг, 45кг ,2x40кг Изнасяне на дъмбел напред 4х8…
Прогрес и развитие , може биТренировка - Крака Клек 7х4 -60кг Лег преса 7х8 - 150кг Разгъване 7х12 - 35кг…
Когато бях овчарчеИ ето,че настъпи часът , на тва невероятно събиране в ВВ-теама ( светата троица в…
Прогрес и развитие , може бием... хуу :D