Splash
[strong]тренировка T-Б[/strong] - тяга 1х60/70/80/90/100/110кг - пенделей 1х60/65/70/75кг - раменна 1х20/30/40/50/55кг [strong]след три минути[/strong] -…
Уж, по-сериозно[quote author="D_M" date="1761474802"]Браво. Гледам май тотално ще з@ебеш гюлетата, що така.[/quote] Дам, даже ги пуснах…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка T-A[/strong] - зерчер 1х40/50/60/70/80кг - набиране тесен надхват 1хСТ/5/10кг - лег с щанга 1х40/50/60/70/80/90…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - суинг 20х2 през 10 секунди - въртене на диск 20х2 през 10 секунди…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20 - високо изтегляне с румънска тяга…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20; 20/20; 30/30 - клек с 15кг…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - тръстър 1х20/30/40/50/60/65/х70кг - скрипец тесен хват 1х50/60/70/80/90/95кг след пет минути - тръстър 4х60кг,…
Джиткане[quote author="Дидо" date="1755876431"] Такива количества хич не ги споменавайте като пиене😄[/quote] Седни с него да…
ДжитканеАз не пия твърд алкохол, но три до пет бири на вечер си отиваха, с…
Джиткане[quote author="Гюлето" date="1755860504"] Алкохолната абстиненция е по-силна от хероиновата. От деня на травмата,не бях пил…
Уж, по-сериозно[quote author="nervak" date="1755859798"]Платеното приложение на майфитнеспал смята доста точно калориите от снимка.[/quote] С малко разяснения,…
Джиткане[quote author="Brown Bomber" date="1755805692"] Дидо, евала, брат, не съм вярвал, че ще свалиш толкова много![/quote]…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - обръщане от вис 1х20/30/40/50/60/65/х70кг - обръщане от земя 1х60/65кг - лег 1х40/50/60/70/80/85 [strong]след…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/80/90/100/110/120кг - пенделй гребане 1х60/70/80кг - раменна 1х20/30/40/50/60кг [em]след пет минути[/em] -…
Уж, по-сериозно[quote author="Boby_" date="1755680439"] Аз не се съобразявам много-много с фаста. Тренирам си в средата и…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - зерчер 1х40/50/60/70/80 кг - набиране тесен успореден хват 1хСТ/5кг - лег с щанга…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка лека Е[/strong] - суинг с @32 20х2 през 10 секунди - въртене на диск…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - суинг 20х2 през 10 секунди - въртене на диск 20х2 през 10 секунди…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20; 20/20; 30/30 - тяга с дъмбели…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20; 20/20; 30/30 - клек с 15кг…