Splash
[strong]храната 16 часа фаст[/strong] - авокадо тост със сьомга и дабъл сайд яйце - пилешко,…
Come on, you ape, you wanna live forever?[strong]тренировка В[/strong] - тяга 9х3х80кг през 10 секунди + 1х3х110кг след 2 минути - раменна…
Come on, you ape, you wanna live forever?[strong]тренировка Б[/strong] - обръщане 10х3х50кг през 10 секунди + 1х5х60кг след 2 минути - лег…
Занимания с тежестиАз не мога да се контролирам, като пия, не падам под 4-5 бири дневно и…
Занимания с тежести[quote author="Гюлето" date="1728382260"]Напротив, ще му отпуснат нервната система от евентуални лишения през деня.[/quote] Аз понеже,…
Come on, you ape, you wanna live forever?Днес в залата, с новата програма и идея да сгъвам, да разгъвам, да се подмотквам…
Come on, you ape, you wanna live forever?[quote author="nervak" date="1728294880"]Като ти липсват интервалите...намали почивките поне наполовина))))[/quote] Не почивам повече от 30-40 секунди,…
Come on, you ape, you wanna live forever?Изкарах една седмица с ковид, работих от вкъщи и не посмях да тренирам. Днес крака,…
Come on, you ape, you wanna live forever?Уикенда качвахме Мальовица, и днес краката леш - съответно, почвам седмицата не само с билдърска…
Come on, you ape, you wanna live forever?Върнахме се с много смесени чувства от Кения. Като цяло, от пътуванията до сега, това…
Come on, you ape, you wanna live forever?Всичко което бях писал вчера се затри, докато се опитвах да кача снимки … Мислех…
Come on, you ape, you wanna live forever? Come on, you ape, you wanna live forever?Вчера и днес, без зала. Повече вървене, задачи от всякакъв харктер, а и гърба нещо…
Come on, you ape, you wanna live forever?[strong]тренировка[/strong] - тяга 10х1 с 100кг през 10 секунди + 1х5 с 100кг + 1x3…
Come on, you ape, you wanna live forever?[strong]тренировка[/strong] х Гърба не е минал, отидох до залата, започнах да загрявам с тяга до…
Come on, you ape, you wanna live forever?[strong]тренировка[/strong] - кардио на пътека, наклон около 15%, 5км, пулс 120-125 Нещо разтегнах вчера, ниско…
Come on, you ape, you wanna live forever?[strong]тренировка[/strong] - тръстър 10х1 с 65кг през 10 секунди + 1х3 с 65кг през минута…
Занимания с тежестиАко не полагам ежедневно усилия да се движа, сигурно и 2к няма да правя. Обикновенно,…
Come on, you ape, you wanna live forever?[strong]тренировка[/strong] - обръщане 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х6 с 60кг + 1x2x70кг…
Come on, you ape, you wanna live forever?[strong]тренировка[/strong] - зерчер 10х1 с70кг през 10 секунди + 1х3 с 70кг + 1x1x75кг през…