Splash
[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/80/90/100/110/120/130кг - пендлей 1х60/70/80/90кг - раменна 1х20/40/50/60/65кг [strong]след пет минути[/strong] - тяга…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] - зерчер 1х40/50/60/70/80/90 кг - набиране 1хСТ/5/10/15 кг - лег 1х60/70/80/90/100/110 кг - преден…
Fake Weights[strong]тренировка събота[/strong] тръстър с 2х10 и набиране със СТ 2/1; 4/2; 6/3 - шест кръга…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] суинг с @20 40х2 през 5 секунди [strong]работа/почивка[/strong] 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 20/20;…
Fake Weights[quote author="D_M" date="1733393283"]А между отделните сдвоявания колко е почивката или веднага се преминава. Например ако…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20; 30/30 - клек 5/5; 5/5; 10/10;…
Fake Weights[strong]тренировка сутринта[/strong] - фартлек 250/50 - шест пъти - оранжев ластик цялото тяло, десетина движения…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] в кръг без почивка 1/2/3/4/5/6/7/8/9 повторния ляво/дясно oт качване на 50 см, въртене на…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/80/100/120/130 + 4х120кг след две минути - пенделй 1х60/70/80/90 + 5х70кг след…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] - зерчер клек 1х20/40/60/70/80/85 + 5х70кг след две минути (+5) - обръщане прав 1х40/50/60/65/70…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] - скок на кутия 50см - 32x2 през пет секунди - кофи на пейка…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] - фартлег 300/30 - шест пъти 8/12 - жълт ластик цялото тяло - разтягане…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] в кръгове, без почивка 1/2/3/4 тръстър с 2х10кг и набиране - шест кръга и…
Fake Weights[quote author="nervak" date="1732619637"]Каква е тази опаковка от 400г спагети?[/quote] Барила, взимам ги от Лозенград. За…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20; 30/30 - суинг с 20кг 5/5;…
Fake Weights[strong]тренировка неделя[/strong] - фартлег 300/30 - пет пъти - жълт ластик цялото тяло - разтягане…
Fake Weights[quote author="nervak" date="1732390627"]Почваш да се грижиш и за нервната система с храната....и бирите,а тази система…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/80/100/110/120/130 + 4х115кг след две минути - раменна преса 1х40/50/60 ... 0х75…
Fake Weights[strong]тренировка[/strong] - зерчер клек 1х20/40/60/70/80 + 7х65кг след две минути - обръщане прав 1х40/50/60/70 +…
Fake Weights[quote author="nervak" date="1732203849"]Овесени палачинки без водка?!- честно това не го разбирам.[/quote] Да ве, само това…