на 59 години, Учител
16.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (60 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект 1515.09.2025 Общо разтягане с акцент на гърди и предно рамо - сутрин и вечер по…
Проект 1514.09.2025 [strong]Ходене и леко бягане - 6,5 км[/strong] (65 мин) Както миналия път - 1…
Проект 1513.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (60 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект 1512.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 8х12,10,8,[color=darkorange]7[/color],6,10,10,10 (40-45-50-55-[color=darkorange]57[/color]-51-47-47кг)…
Проект 1510.09.2025 [strong]Ходене/бягане - 6 км. Точно за час.[/strong] Първият километър - бързо ходене за загрявка.…
Проект 15[quote author="nervak" date="1757445404"]Въобразяваш си....разтягай и толкова.[/quote] Абе, истина си е, за съжаление. Все "няма време"…
Проект 1509.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс 1. Вертикален скрипец със среден надхват –…
Проект 1508.09.2025 Преди обяд 3-4 км разходка с раницата. Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс…
Проект 1506.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс 1. Вертикален скрипец със среден надхват –…
Проект 1505.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 5х12,10,8,6,5 (40-45-50-55-55кг)…
Проект 1504.09.2025 [strong]Ходене/бягане - 4,8 км[/strong] До средата - сравнително бърз ход. След това петнайсетина отсечки…
Проект 1503.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс 1. Вертикален скрипец със среден надхват –…
Проект 1502.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 5х12,10,8,6,5 (40-45-50-55-55кг)…
Проект 15[quote author="doni dimitrov" date="1756787255"]Не разбрах,защо не яхваш колелото..[/quote] Бях писал май преди време, много карах,…
Проект 1501.09.2025 [strong]Разходка привечер със средно темпо - 5,2 км.[/strong] Включих 10-15 отсечки по стотина метра…
Проект 15[quote author="kaloyan" date="1756651715"]Чак сега ти видях нещата, ама вече е късно .. Даже съм изненадан…
Проект 1530.08.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 6х12,10,10,8,5,10 (от…
grinding those repsСупер форма, браво! Би ли споделил какви са ти мерките в момента?
Проект 15[quote author="Brown Bomber" date="1756406061"]Аз пак да си питам моето, "а крака кУга"? Бе писал, че…