на 59 години, Учител
[strong]28.09.2025[/strong] 5 часа цепене на дърва. После: Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (лека)…
Проект 15[strong]26.09.2025[/strong] Час и нещо цепене на дърва. След малка почивка: Тренировка А – Гърди, средно…
Проект 15[strong]25.09.2025[/strong] [strong]1 км. бързо ходене за загрявка + 6 км. бягане/ходене. За около час. Среден…
Проект 15[strong]24.09.2025[/strong] [strong]Бягане/ходене - около 4 км. Среден пулс 117.[/strong] Малко изнервен ден беше днес. На…
Проект 15[strong]23.09.2025[/strong] Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (лека) 1. Вертикален скрипец с широк надхват…
Проект 15[strong]22.09.2025[/strong] Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс (Лека) 1. Хоризонтален лег – 7х12х37кг 2.…
Проект 15[strong]21.09.2025[/strong] [strong]Бягане/ходене - 6,5 км. за 57 мин. Пейс 8:45 Среден пулс 116. [/strong] Трупане…
Проект 15[strong]20.09.2025[/strong] Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (55 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект 1519.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 8х12,10,8,6,5,[color=darkorange]12,12,12[/color] (40-47[color=darkorange]-55-60-60[/color]-47-47-47кг)…
Проект 1517.09.2025 [strong]Бягане/ходене - 5 км. [/strong] Бях на съвещание в града и се върнах късно,…
grinding those reps[quote author="Петко К" date="1758111399"]Да, по-възрастните са имали повече години за тренировки и трябва да вдигат…
grinding those repsДа добавим и фактора възраст 😄.
Проект 1516.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (60 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект 1515.09.2025 Общо разтягане с акцент на гърди и предно рамо - сутрин и вечер по…
Проект 1514.09.2025 [strong]Ходене и леко бягане - 6,5 км[/strong] (65 мин) Както миналия път - 1…
Проект 1513.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (60 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект 1512.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 8х12,10,8,[color=darkorange]7[/color],6,10,10,10 (40-45-50-55-[color=darkorange]57[/color]-51-47-47кг)…
Проект 1510.09.2025 [strong]Ходене/бягане - 6 км. Точно за час.[/strong] Първият километър - бързо ходене за загрявка.…
Проект 15[quote author="nervak" date="1757445404"]Въобразяваш си....разтягай и толкова.[/quote] Абе, истина си е, за съжаление. Все "няма време"…
Проект 1509.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс 1. Вертикален скрипец със среден надхват –…