на 39 години, **-----**
YODA какъв е смисълът тогава от трениране след като ще си остана едър и шишкав?…
въпрос???значи пресмятам калориите си по формулата за БМР-то, след което гледам да приемам и изразходвам…
въпрос???аха ами как да пресметна изразходваните калории?
въпрос???какво означава нулев калориен баланс и как да регулирам посредством кардиото? (съжалявам за невежеството но…
въпрос???това ясно ама въпроса е как?
въпрос???ами ако искам да кача маса и едновременно с това имам мазнини за сваляне какво…
колко калории под нормата?ами от кои коефициент се свалят 500 кал. - от калорийният минимум или от този…
въпрос???значи използването на НВД диетата и програмата "Тридневен сплит за покачване на маса (за начинаещи)"…
въпрос???разбирам... имам само още един въпрос. в момента тежа 94 кг от които е желателно…