parad1se3

[strong][color=red]17.09.2012г. - Нетренировъчен[/color][/strong] 9:00 - 3 белтъка, 2 жълтъка, 7 с.лъжици овес със сл. мед…

Ето какво ще има по Психология :) Себепознание и сексуалност. Светът на връстниците. Зависимостите. Познанието…

Благодаря ти много. Ще се помъча да кача чисто.. до колкото ми позволяват финансите но…

Ясно. Но наистина бях свиня доста мазен.. ще намеря снимка и ща кача.. :D ПП:…

[strong][color=red]16.09.2012г. - Тренировъчен[/color][/strong] 8:30 - 3 белтъка, 3 жълтъка, 7 с.лъжици овес със сл. мед…

56-57кг. До преди 2 години бях свиня така да кажа. Ако намеря снимки ще кача.…

Сутрин преди кардио хапни 2-3 белтъка не повече, и пийни 1 кафенце.

[quote author="Georgi Arnaudow" date="1346432638"]поне час - час и половина преди тренировка трябва да си ял,…

Какво става братле върна ли се от море?

[strong][color=red]15.09.2012г. - Тренировъчен[/color][/strong] 9:00 - 3 цели бъркани яйца, 6 с.лъжици овес, с 300мл.(прясно мляко),…

[strong][color=red]14.09.2012г. - Нетренировъчен[/color][/strong] 8:30 - 3 белтъка + 2 жълтъка, 6 с.лъжици овес със сл.…

Е.. няма как братле.. простено ми е майка ми имаше рожден ден.. събирах ме се…

[strong][color=red]13.09.2012г. - Тренировъчен[/color][/strong] 10:30 - 3 белтъка + 2 жълтъка, 6 с.лъжици овес със сл.…

[strong][color=red]12.09.2012г. - Тренировъчен[/color][/strong] 8:30 - 3 белтъка + 2 жълтъка, 8 с.лъжици овес със сл.…

[strong][color=red]11.09.2012г. - Тренировъчен[/color][/strong] 9:30 - 3 белтъка + 3 жълтъка, 50гр. мюсли + 1 овесена…

Явно иска дa зареди гликогена. Но може да хапнеш банани, мед, декстроза. Мисля ,че са…

Вкарай бавно усвоим протеин час преди лягане и нещата ще заспят :)

[strong][color=red]10.09.2012г. - Тренировъчен[/color][/strong] 9:00 - 3 белтъка + 3 жълтъка, 50гр. овес, 3 лъжици корнфлейкс,…

Имам забележка. 6-ти ден правиш гръб а 7-ми ден правиш ръце. Тук ти е грешката…

Слагай малко кг даже ако си начинаещ с тягата прави я с празен лост... научи…