на 33 години
Петък 29.06.2012г. Кардио 5 мин. Гърди: Повдигане на щанга от тилен лег - 6х6-10 Избутване…
П.К.Четвъртък 28.06.2012г Кардио + 150 коремни преси
П.К.Сряда 27.06.2012г Кардио 5 мин. Рамо: Вдигане на ръцете с дъмпели встрани 3х10 Вдигане ръцете…
П.К.Вторник 26.06.2012г. Кардио + 150 коремни преси Вечерта: 2 часа футбол.
П.К.Понеделник 25.06.2012г. Кардио 5 мин Бицепс: Концентрирано сгъване 3х10 Бицепсово сгъване с щанга 3х10 Скотово…
П.К.24.06.2012 Неделя Кардио + 150 коремни преси
П.К.23.06.2012 Събота Кардио + 150 коремни преси
П.К.Петък 22.06.2012г. Кардио 5 мин. Гърди: Повдигане на щанга от тилен лег - 5х6-10 Избутване…
П.К.Четв. 21.06.2012г 5 мин кардио + 150 коремни преси
П.К.Сряда 20.06.2012г Кардио 5 мин. Рамо: Вдигане на ръцете с дъмпели встрани 3х10 Вдигане ръцете…
П.К.Вторник 19.06.2012 5 мин. кардио + 150 коремни преси.
П.К.Понеделник 18.06.2012 Кардио 5 мин. Бицепс: Концентрирано сгъване 3х10 Бицепсово сгъване с щанга 3х10 Скотово…
П.К.Неделя 17.06.2012г. Кардио + 150 коремни
П.К.Събота 16.06.2012г. Кардио + 150 коремни преси
П.К.Петък 15.06.2012г. Кардио 5 мин. Гърди: Повдигане на щанга от тилен лег - 4х10 Избутване…
П.К.Четвъртък 14.06.2012 Кардио 5 мин. 150 коремни
П.К.Сряда 13.06.2012 Кардио 5 мин. Рамо: Вдигане на ръцете с дъмпели встрани 3х10 Вдигане ръцете…
П.К.Понеделник 11.06.2012 7 мин. Кардио Бицепс: Концентрирано сгъване 3х10 Бицепсово сгъване с щанга 3х8 Кръстосано…
П.К.Събота 09.06.2012 Кросфит Ботев част 1: До 11 ниво
П.К.Четвъртък 07.06.2012 г Волейбол - 1 час 100 лицеви опори (за време).