Петко К
Къде точно написах да се правят 20 серии клек, или 20 серии по 6 повторения?…
Много ли е, малко ли е?10 серии седмично са ок, 20 серии са достатъчни, за да има максимален растеж. Повече…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1а. Лежанка - 60х5; 3х3 х 80,100,120; 140х1; 5,4 х 122.5, 120 1б. Набиране…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1а. Набиране подхват - 4х3 х 0,10,20,30; 40х1; 2х5 х 20 1б. Военна преса…
Възстановяване с опити за надграждане.От време на време почивните дни правя малко ластици, по 2-3 упр. за няколко минути,…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1а. Набиране на ръкохватка до гърдите - 5х3 х 0,10,15,20,25; 30х2; 15х5 1б. Лежанка…
Изоставащи мускулни групиНе съм казал на 16 да е толкова, а по принцип, и никъде не говорим…
Изоставащи мускулни групиГони ги с цел да види на какво ниво е в мускулното си развитие. Другите…
Изоставащи мускулни групиНе ти изостават ръцете, всичко ти изостава. При този ръст трябва да си 90-100 кг,…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1а. Клек - 3х5 х 60,80,100; 3,3 н 120,130; 1,1 х 140,150; 120 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1а. Набиране подхват - 5х3 х 0,10,15,20,30; 40х1; 2х6 х 15 1б. Военна преса…
Възстановяване с опити за надграждане.Това мазе е 11 квадрата, и имам намерение да си направя фитнес в него, но…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1а. Набиране на ръкохватка - 5х3 х 0,10,15,20,25; 30х2; 3х5 х 15 1б. Лежанка…
Проблеми с корема[quote author="Dimitar Ivanov" date="1595687077"] Едно обикновено скучно вървене в парка ще изгори повече калории от…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1а. Набиране подхват - 4х3 х 0,10,20,30; 40х1; 3х3 х 30 1б. Военна преса…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1а. Лег - 5,3,3,3 х 60,80,100,120; 2х1 х 140, 142.5; 3,2 х 130; 120х5…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Клек - 6х3 х 60,80,100,120,130,140; 2х1 х 150,155; 140х3 (колан от 140 нагоре)…
Нуждая се от препоръки за тренировката ми :)[quote author="MassAbuse" date="1594394061"] Искам да пробвам да тренирам всички мускули по два пъти седмично. И…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1а. Военна преса - 4х3 х 40,60,70,80; 90х2; 3х3 х 85,80,80 1б. Набиране подхват…
Възстановяване с опити за надграждане.Вчера - 14 набирания подхват, 50 лицеви, по 30-50 бройки задно, средно рамо, бицепс и…