Петко К
Не пиша, щото няма какво. Няколко седмици несериозни тренировки и много бързо почнах да губя…
Тренировъчен дневник 2026И аз в началото се мъчих по този начин, но като свалих за пръв път…
Раздвижване.75.3 кг, 81.5 талия. Пак надебелявам. Днес: 1. Военна преса - 5,3,3,1,1 х 20-70; 75х3;…
Раздвижване.Не съм тренирал тия дни, ходих да гледам коли. Всъщност гледам обяви от месеци, но…
Раздвижване.Днес: 1. Гребане от пода - 5 х 5,5,5,6,6 х 60,70,80,80,80 2. Набиране подхват с…
Раздвижване.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,5,3 х 20,60,80; 4х1 х 90,100,110,115; 3х5 х 95,90,90 2.…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране успореден хват - до 40х2; 30х5; 2х6 х 20; 10 2. Гребане…
Раздвижване.Днес: 1. Раменни преси, седнал, 60 градуса - до 4 х 5 х 80,75,70,70 2.…
Раздвижване.Днес: 1. Тяга - до 2х1 х 160; 2х3 х 140 2. Набиране надхват -…
Раздвижване.Вече ги постигнах.
Раздвижване.Днес: 1. Лежанка - 5,5,5,3 х 20,60,80,100; 3х1 х 120,130,132.5; 115х4; 110х5; 105х5 2. Клек…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране подхват - 3,3,1,1,1 х 0,10,20,30,40; 40х3; 30 х 6,5; 10 х 11…
Занимания с тежести[quote author="kaloyan" date="1784218768"] Въпреки всичко и годините аз продължавам да твърдя, че е по-добре да…
Раздвижване.Днес: 1. Военна преса - до 0 на 80. 3х3 х 70 2. Кофички -…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране надхват - 2х5; 5х5 х 5,10,15,20,25; 10х7; 14 2. Гребане с Т-лост,…
Раздвижване.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,5,3,1,1,1 х 20,60,80,90,100,110; 100 х 3; 90 х 5,5,4 2.…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране успореден хват (25 см) - 3,3,1,1 х 0,10,20,30; 40х3; 2х5 х 30;…
Раздвижване.Днес: 1. Раменни преси, седнал - 5,3,3,3,1 х 20,40,50,60,70; 80х5; 75х5; 70 х 5,6 2.…
Раздвижване.Днес: 1. Тяга - 3х3 х 60,80,100; 6х1 х 120,130,140,150,160,165; 2х3 х 140 2. набиране…
Раздвижване.Вчера: 1. Лежанка - до трудни 130, после 112.5х4, 110 х 3,3,3 2. Лицеви с…