Петко К
Днес: 1. Набиране подхват - 3,3,1,1,1 х 0,10,20,30,40; 2х5 х 20 2. Гребане от седеж…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Раменни преси, седнал - до 90 х 2, 80х6 2. Кофи - 20х6…
С идея за >80 и <90[quote author="D_M" date="1752652158"] Хо, трябва да прочетете един американски автор-треньор /[em]тренирал и под ръководството на…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,100; 85х9 2. Набиране до гърдите с…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3,1,1,1 х 60,80,100,110,120; 2х5 х 100 2. Клек - 5,3,3,1,1,1,1…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране успореден хват - 3,3,3,1,1 х 0,10,20,30,40; 30х3; 2х5 х 20 2. Т-щанга…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 3,3,3,1,1 х 40,50,60,70,80; 90х2; 80 х 5,4; 70 х 7…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес импровизирана тренировка, и единствената за седмицата в един хотелски фитнес: Сутринта: 1. Лежанка до…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="kaloyan" date="1750614292"] А не да ида да вдигна 5 торби цимент и да ме…
С идея за >80 и <90Като си на диета, лежанката пада дори да я тренираш. Ака не тренираш изобщо хоризонтални…
Възстановяване с опити за надграждане.Нещо разредих тренировките. 85 кг. Днес: 1. Тяга - 3х3 х 60,80,100; 4х1 х 120,140,160,170;…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3,3,1,1,1,1 х 60,80,90,100,110,122.5; 102.5х5, 100х5 2. Преси с дъмбели от…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране подхват - 3,3,2,1 х 0,10,20,30; 40х2; 30х4; 2х5 х 20 2. Гребане…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 3х3 х 40,50,60; 2х1 х 70,80; 90х2; 80х5,4; 70х7 2.…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,100; 90х8 2. Набиране подхват до гърдите…
Възстановяване с опити за надграждане.С доста отлепяне на ханша.
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Лежанка - 5,4,3,1,1,1 х 60,80,100,120,140,145; 120х5, 115 х 5,4 2. Клек SSB -…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране успореден хват - 4х3 х 0,10,20,30; 3х5 х 20,15,15 2. Т-щанга с…
Сила, когато станат 51+ годинитеАз го правех срещу стената, на такова разстояние, че от начало да ми е лесно…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Раменни преси, 60 градуса - 3,3,1,1 х 40,60,70,80; 3 х 4,5,5 х 92.5,…