Петко К

Петко К

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Набиране подхват - 3,3,1,1,1 х 0,10,20,30,40; 2х5 х 20 2. Гребане от седеж…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Раменни преси, седнал - до 90 х 2, 80х6 2. Кофи - 20х6…

С идея за >80 и <90

[quote author="D_M" date="1752652158"] Хо, трябва да прочетете един американски автор-треньор /[em]тренирал и под ръководството на…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,100; 85х9 2. Набиране до гърдите с…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3,1,1,1 х 60,80,100,110,120; 2х5 х 100 2. Клек - 5,3,3,1,1,1,1…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Набиране успореден хват - 3,3,3,1,1 х 0,10,20,30,40; 30х3; 2х5 х 20 2. Т-щанга…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Военна преса - 3,3,3,1,1 х 40,50,60,70,80; 90х2; 80 х 5,4; 70 х 7…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес импровизирана тренировка, и единствената за седмицата в един хотелски фитнес: Сутринта: 1. Лежанка до…

Понеделник- гърди, вторник- рамо

[quote author="kaloyan" date="1750614292"] А не да ида да вдигна 5 торби цимент и да ме…

С идея за >80 и <90

Като си на диета, лежанката пада дори да я тренираш. Ака не тренираш изобщо хоризонтални…

Възстановяване с опити за надграждане.

Нещо разредих тренировките. 85 кг. Днес: 1. Тяга - 3х3 х 60,80,100; 4х1 х 120,140,160,170;…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Наклонена лежанка - 3,3,1,1,1,1 х 60,80,90,100,110,122.5; 102.5х5, 100х5 2. Преси с дъмбели от…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Набиране подхват - 3,3,2,1 х 0,10,20,30; 40х2; 30х4; 2х5 х 20 2. Гребане…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Военна преса - 3х3 х 40,50,60; 2х1 х 70,80; 90х2; 80х5,4; 70х7 2.…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,100; 90х8 2. Набиране подхват до гърдите…

Възстановяване с опити за надграждане.

С доста отлепяне на ханша.

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Лежанка - 5,4,3,1,1,1 х 60,80,100,120,140,145; 120х5, 115 х 5,4 2. Клек SSB -…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Набиране успореден хват - 4х3 х 0,10,20,30; 3х5 х 20,15,15 2. Т-щанга с…

Сила, когато станат 51+ годините

Аз го правех срещу стената, на такова разстояние, че от начало да ми е лесно…

Възстановяване с опити за надграждане.

Днес: 1. Раменни преси, 60 градуса - 3,3,1,1 х 40,60,70,80; 3 х 4,5,5 х 92.5,…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1