Петко К

От смешната тренировка вчера, имам лека мускулна треска на гърба и гърдите. Днес направих малко…

[youtube]https://youtu.be/2Ur1D849DNY[/youtube] Едва намерих къде да се набирам, беше супер неудобно.

А1. Набиране подхват - 3,3,5; 10,5,5,5 А2. Кофички - 5,5,8; 35,15,15,17 Б1. Хоризонтално набиране -…

Именно. Поредната недомислица.

Понеже струпването на тълпа на лостовете е по-безопасно.

Вчера: 1. Лежанка - 2х5 х 60,80; 2х3 х 100,120; 2х1 х 140,145; 130х3; 120х5…

Днес: 1. Тяга - 60х5: 5х3 х 80,100,120,140,160; 170х2; 180х1 с колан 2. Набиране до…

6 тренировки седмично, плюс борба, може да ти дойдат много. 4 силови в залата са…

Раздвижих се и днес: 1а. Набиране подхват- 5х3 х 0,10,15,20,25; 30х2; 15 х 5 1б.…

Днес: 1а. Лежанка - 4х3 х 60,80,100,120; 130х1, 140х1, 120х5 1б. Набиране на ръкохватка -…

Днес: 1а. Военна преса - 40х5; 4х3 х 60,70,80,85; 90х1; 80х5 1б. Набиране с успореден…

Какво общо имат тренировките за корем с размера на талията?

Вчера: 1а. Набиране подхват - 5х3 х 0,10,15,20,25; 30х1; 15х5 1б. Наклонена лежанка - 3х3…

Днес: 1а. Лежанка - 60х5; 3х3 х 80, 100, 120; 140х1, 145 х 1; 130х3;…

[quote author="Христо Атанасов" date="1582290326"] Мисля, че във форума всеки може да споделя мнение и да…

[quote author="Христо Атанасов" date="1582288746"] Да ти споделя, много лоши контузии стават от едно специфично упражнение…

[quote author="Bart Simpson" date="1582201996"]Щот тея буци (големи мускули) по теб, само от тези ли си…

18.02.2020 1. Набиране подхват - 6х3 х 0,10,20,25,30,25; 15 х 6 2. Наклонена лежанка -…

Днес: 1. Лежанка - 2х5 х 60,80; 2х3 х 90,105; [strong]112.5 х 9[/strong] + отказ…

90 кг. Днес: 1а. Военна преса - 4х5 х 40,50,55,65;…