Петко К
Работя в къщи тази седмица, и се раздвижвам от време на време. 1. Лицеви опори…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране тесен успореден хват - 3х10; 9 (30 мин) 2. Гребане с "пудовки"…
Раздвижване.П.П. продължих в офиса: 2. Лицеви с високо вдигнати крака - 4х15 (през 2 мин.).…
Раздвижване.От сутринта в офиса: 1. Раменни опори - 5,5,7,7,5,5 Следобед ще допиша, най-вероятно ще правя…
Раздвижване.Днес - уличен фитнес. 1. Набиране подхват - 5 х 10 за ок. 40 мин.…
Раздвижване.Днес, през деня в офиса, разбъркано. 1. Лицеви опори - 30,30,50 2. Клекове - 3…
Раздвижване.Днес: 1а. Набиране на халки - 8,8,6,6 1б. Кофички - 30,30,25,25 2. Набиране с допрени…
Въпрос относно белтъчини и техния количествен приемНяма данни, че повече от 1.6 гр/кг водят до по-голям мускулен растеж, т.е., това е…
Раздвижване.Вечерта: 1а. Задно рамо с ластик - 3 х 20 1б. Военна преса с двата…
Раздвижване.1а. Набиране подхват - 10,10,8 1б. Кофички с двата ластика - 15,15,14 Набързо, че духа…
Раздвижване.Днес: 1. Клекове на 1 крак - 2 х 15 2. Напади - по 25…
Раздвижване.Времето е хубаво, време е за малко уличен фитнес: 1а. Набиране на успоредна ръкохватка -…
Раздвижване.Днес: Лицеви с двата ластика - 30,30,25,20 Военна преса с двата ластика - 4 х…
Раздвижване.От вчера имам мускулна в краката. Днес: Набиране подхват - 6 х 10 Гребане с…
Раздвижване.Така, за краката пробвах общо взето всяко упражнение, което се сетих за момента, по 10…
Раздвижване.Днес: 1. Диамантени лицеви - 5 х 20 2. Лицеви на ширината на раменете -…
Раздвижване.Днес (набирания сутрин, другото следобед, без фиксирани почивки). 1. Набиране подхват с допрени длани -…
Раздвижване.Аз упражненията ги знам, проблема е, че не са достатъчно тежки. С ластиците, които имам,…
Раздвижване.Фитнесите няма да отворят скоро, значи трябва да измисля по-сериозни тренировки. За краката няма как…
Раздвижване.Плюс 12 набирания с допрени длани.