Петко К

Мъж с твоето съотношение ръст към тегло (и толкова нисък % мазнини), няма нужда да…

[quote author="Pavlov" date="1577135201"] Какво мислите за обема на тренировките, достатъчен ли е за покачване на…

Вчера: 1а. Лежанка - 5,4,3,3 х 60,80,100,120; 140х1; 145х1; 130 х 3,3; 120х5 1б. Набиране…

Вчера се раздвижих малко, ходих в JK фитнес, съответно не успях да си направя точно…

[quote author="Деян" date="1576870334"]Петко, стандарт от 15 бройки за набирания, ама зависи колко тежиш и най-вече,…

[quote author="Деян" date="1576867299"]Да си силен на лостовете, някак се омаловажава тук. Може да дърпаш тяга…

Една средна пържола ти набавя 40 грама протеин, или 0,5 г./кг., ако си 80 кила.…

Вчера: 1а. Военна преса - 40х5, 60х5, 70х3, 80х3; 90 х 3,2; 80х6 1б. набиране…

Единствените начини да се контузиш с тежести са грешна техника и непреценено натоварване. Машините като…

Днес: 1а. Лежанка - 60х5; 3х3 х 80,100,120; 2х1 х 140,145; 4х1 х 130, 3х1…

[quote author="Деян" date="1576072775"]Дори да не е конкретно за хипертрофия на мускул, до колкото съм запознат…

[quote author="Деян" date="1576002466"] Нещо не мога да схвана пуловъра, кога е за гръб и кога…

[quote author="zdrav4an" date="1576012155"]От скоро тренирам (bro style - само горна част). [/quote] При този тип…

Стига с тези неадекватни примери. Малко сме се променили от преди 25 хил. години. И…

Днес: 1а. Военна преса - 4х3 х 40,60,70,80; 2х2 х 90; 2х3 х 85; 80х5…

Не го приемай лично, не съм казал, че ти си злояд, нищо, че е в…

[quote author="Ицо" date="1575578994"] Това специално за Петко го вмятам, който явно не е прочел и…

[quote author="Alexander Krastev" date="1575536214"]Като земе някой да обяснява как не може да изяде 3000 ккал…