Петко К

[quote author="vesentse"]Toва значи ли,че е препоръчително да ги ядем до обяд и то в умерени…

[quote author="Nask0`"]Добре де последно повече повторения с по-малка тежест или с по-голяма тежест по-малко повторения?[/quote]…

[quote author="BikerBoy"]Черешчите за 100г имат следното съдържание :) 48 калории 0.4 мазнини 1 белтъчини 12…

Много малко калории като цяло и малко протеини. Иначе, другото си е нормално.

[color=green]Изтрих няколко поста с коментари (при това на латиница!). Всички коментари са в другата тема,…

[quote author="GrimReaper"]Aз съм чувал, че в бирата също имало протеини :roll:[/quote] http://www.fitday.com/WebFit/FoodFacts.asp Има да, цял…

[quote author="dido_2005"] За културизма се набляга на червените, тъй като те нарастват на обем много…

Нищо им няма на мазнините.

[quote author="sideways"]По-скоро без тяга може да се контузиш на други упражения (например сгъване с щанга…

[quote author="Oblivion_"][quote author="markov"]100х на сички но не изкам да прая тяга заради круста и СИДЕ…

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=721 Най - отгоре, ама кой да чете!

Ти си в грешка, но няма да споря. Прочети малко по темата.

За да заредиш цялостно гликогена.

Ами спри да мааш прости въглехидрати и мазнини! Упражнения, дето да ти помогнат не съществуват.

[quote author="Nask0`"]А ако са над 12 повторенията какво става?[/quote] Тренираш за издръжливост.

Изтрих ти вторият пост, не е нужно да пускаш подканяния, никой не е длъжен да…

[quote author="jessy19"][quote author="Петко К"]И двете твърдения са грешни.[/quote] Защо?Какаво искаш да кажеш че след тренировка…

[quote author="AMAZER"]малкото повторения - 1-5 водят до миопфибрална хипертрофия, а по- големия брой 6-12 до…

[quote author="Sourcemag"]Е добре е адските въпроси задавате.Аз ако съм един модератор ще трия на ред…

Прави между 6 и 12 повторения с 70 - 85% интензивност (оптимума за хипертрофия), другото…