Петко К
Основното е нисък процент мазнини.
Ще има ли ефект[quote author="Kruz Arcanum" date="1384898869"] Щом иска да сваля килограми, тогава не виждам друга опция.[/quote] Интересно,…
Дневникът на Рони КолманЧе кой ти пречи да ядеш? ;) Овесени ядки, ориз, зърнени храни, плодове и т.н.…
Как да ти изпъкват вените?И за какво са ти тия вени, къде ще ги показваш?
Дневникът на Рони Колман[quote author="`~1!" date="1384895378"] Според мен нещо не е както трябва.[/quote] Да. Това, че смятането на…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка (по 531 или нещо от сорта :D) - 6,6,3 х 60,80,90; 100…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 3х6 х 60,80,100; 115 х 5; 130 х 3; [strong]145 х…
Мнение за нов сплит и да спра ли старата програма?[quote author="TonsOfDamage" date="1384683749"] Ами не е ли добре за възстановяването? [/quote] Добре е, ако си…
Мнение за нов сплит и да спра ли старата програма?И защо са ти 9 дена почивка (не са 7-8, както ги смяташ) за всяка…
Дневникът на МирославЕ то не е нужно всеки ден да се тъпчеш с килограми месо. Аз примерно…
Тренировки: поддържане на форма.Храна: 1. 4 яйца, извара 2. 1/2 пиле на грил (малко), 50 гр. нат. шоколад…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса (5/3/1) - 5,5,3 х 20,40,50; 57.5 х 3; 65 х 3;…
Как да направя ММ??Те вече са написани, само трябва някой да ги прочете: http://www.bb-team.org/fitness/workouts?gender=247&experience=239 http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
Перфекното тялоТези "неголеми" обеми, за които говорите всички, са общо взето лимита на човек. Без химия.…
Искам да правя лежанка, кофички, набирания и други упражненияЛицеви от високо (може и от стена) и постепенно намаляваш наклона, докато стигнеш до пълни…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,6 х 0,15; 4х5 х 30,35,30,30 кг. 2.…
ЛординариоАбе ръцете добре, ама крака си тренирал последно преди 3 седмици, ако не се лъжа.
Дупка в гърдитеНе ти трябва да тренираш специално тази част. Наблягай на базовите - кофи, лежанка, полулег,…
Тренировки: поддържане на форма.За разнообразие да напиша и храната за деня: 10:00 - Протеинов бар 13:00 - свински…
Как да скрия ребрата?След като не тренираш и не можеш да ядеш, какъв отговор очакваш? Качи мускулна маса.…