Петко К
Значи, това че като чистиш, трябва да ядеш само месо, зеленчук и от време на…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60-100; 5,1,8,5 х 120,130,110,110 кг. 2. Преси с…
Как да си съставим хранителен режим за покачване на тегло[url=http://www.bb-team.org/articles/4800_otklonenia-v-uravneniata-za-izchislqvane-na-bmr]Тук[/url] пише защо формулите не винаги работят както очакваме и също така как да си…
Дневникът на Рони КолманНали си наясно, че в тази "храна" протеин няма? За какво ги правиш тия сметки,…
Как да си съставим хранителен режим за покачване на теглоВ твоят дневник ти казах, че стойностите не се смятат в проценти и съотношения, а…
Премахване на мазнини с повече протеини и минимално количество въглехидрати- истина или не?И кой казва, че трябва да се яде само протеин? За теб като жена мазнините…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140; 160х2; 145х5 2. Тяга - 3х5 х 100,120,140;…
Тренировки: поддържане на форма.Не, просто тогава реших да чистя. А ако правех кардио, щеше да пише.
Тренировки: поддържане на форма.Сутринта - 77 кг. и малко под 80 см. талия. Сега се върнах да проверя…
Какво мислите за програмката ?Е щом на инструктора си тръгнал да поправяш програмата, значи явно ги разбираш нещата повече…
Дневникът на Рони КолманИмаме, ама не го считаме за проблем и затова не ревем по дневниците ;) Нормално…
Какво мислите за програмката ?За гърди всичко след третото го разкарваш, за бицепс оставяш само 1 и 2. За…
Период на сваляне или на качване на маса?По-скоро спри (намали) кардиото, от колкото тежестите.
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="Владимир Димитров" date="1385069147"]Раменната ти преса е зверска!!! БРАВО![/quote] Чак зверска не е, просто техниката…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - (20х5 до 80х3); 7,3,7,8 х 90,95,85,80 кг.…
Прием на протеинов барКаквото съм написал, това имам предвид.
Прием на протеинов барВсе едно кога го ядеш. Все едно ще е и ако не го ядеш изобщо.
Суроватъчните протеини - да си направим сами ?Ами.... съдържа се суроватъчен протеин.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 6,6 х 0,15; 4х5 х 30,40,35,30 кг. 2. Гребане…
Чистене на коремаАко имаш корем, значи доста подценяваш % на мазнините си. При 13% трябва да имаш…